Не може да се отрече, че шоколадовото мляко има своите фенове и по много добра причина - вкусно е! Но ползите от шоколадовото мляко надхвърлят неговия вкус. Всъщност, що се отнася до хранителните предимства на шоколадовото мляко, ще откриете същите хранителни вещества като ароматизираното мляко, плюс други предимства, които го превръщат в тайното оръжие на елитни спортисти и редовни спортисти, които искат да се представят. ниво.

силно

Шоколадовото мляко осигурява 9 основни хранителни вещества, от които всички се нуждаем. Шоколадовото мляко е добра стратегия за хранителна диета, тъй като съдържа от 8 грама висококачествен естествен протеин до хранителни вещества за укрепване на костите, включително калций, витамин D и фосфор. Вижте как голямото хранително съдържание на шоколадово мляко е от полза за вашето здраве:

  • Витамин А поддържа здрава имунна система.
  • Витамините от група В (рибофлавин, В-12 и ниацин) помагат за превръщането на храната в енергия.
  • Калцият, витамин D и фосфорът спомагат за укрепването на мускулите.
  • Калият помага за регулиране на баланса на течностите в тялото.
  • Висококачественият естествен протеин помага за регенериране и поддържане на мускулната тъкан.

Съдържа ли шоколадовото мляко захар?

Краткият отговор е да, но зад него има много повече. Шоколадовото мляко съдържа естествена захар (лактоза) и добавена захар. Правителствените организации и големите здравни организации, включително Американската академия по педиатрия, са съгласни, че хората могат да се насладят на малко захар (както естествена, така и добавена) в рамките на препоръчителната дневна доза, особено когато става въпрос за храни, богати на хранителни вещества като ароматизирано мляко.

5 предимства на шоколадовото мляко за спортисти

За разлика от водата и много търговски спортни напитки, шоколадовото мляко има естествен протеин, който помага за възстановяване и регенериране на мускулите. Също така има течности и електролити, за да рехидратира и да попълни загубеното в потта. Всъщност, някои изследвания показват, че млякото може да ви помогне да се поддържате по-добре хидратирани след тренировка, отколкото водата. 1,2,3,4,5 Това е правилният избор за истинско възстановяване.

Как хранителните вещества в шоколадовото мляко помагат на спортистите да се възстановят и бързо да се върнат в пълния си потенциал?

ПРЕПРАТКИ

  1. Karfonta KE, Lunn WR, Colletto MR, Anderson JM, Rodriguez NR. Шоколадовото мляко подобрява възстановяването на гликоген след упражнения за издръжливост при умерено тренирани мъже. Медицина и наука в спорта и упражненията. 2010; 42: S64.
  2. Gilson SF, et al. Ефекти от консумацията на шоколадово мляко върху маркери за възстановяване на мускулите по време на засилена тренировка по футбол. Медицина и наука в спорта и упражненията. 2009; 41: S577.
  3. Sawka MN, Montain SJ. Течни и електролитни добавки за упражнения топлинен стрес. Американски вестник за клинично хранене.2000; 72: 564S-572S.
  4. Maughan RJ, Watson P, Cordery PA, Walsh NP, Oliver SJ, Dolci A, Rodriguez-Sanchez N, Stuart DR. Рандомизирано проучване за оценка на потенциала на различните напитки да повлияят на състоянието на хидратация: разработване на индекс на хидратация на напитка. Американски вестник за клинично хранене. 2015; 103: 1-7.
  5. Seery S, Jakeman P. Дозираният прием на мляко след тренировка и термична дехидратация възстановява нето баланса на течностите в цялото тяло по-добре от въглехидратно-електролитен разтвор или вода при здрави млади мъже. Британски вестник за храненето. 2016; 116: 1013-1021.