Не се заблуждавайте! Казваме ви какво да избягвате, когато ядете суши, за да поддържате фигурата си

избягвате

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Не оставяйте с пинта, че всички ролки са с ниско съдържание на калории, ние ви казваме какво да поръчате, за да поддържате фигурата си и да се храните вкусно.

Знаем, че рибата е една от най-добрите Енергиен източник за нашето тяло. Не само може да бъде отличен заместител на въглехидратите, но и чудесен съюзник за нашето здраве благодарение на неговите компоненти като Омега 3. При хранене суши или сашими (единият се сервира с ориз, другият сам) помагаме на тялото и фигурата си, но както всички храни, за всяко правило винаги има изключение.

Не всички ястия, които намирате в японски ресторант, са здравословни или ниско калорични. Има някои, които дори могат да се сравнят с двоен бургер, пържени картофи и сода! Ключът е да се знае съставки от това, което ще поръчате, и ги изберете интелигентно. Независимо дали искате да създадете свои собствени ролки или да отидете в любимия си ресторант, ние ви предоставяме ключове да се грижите за фигурата си, без да губите апетита си.

Пазете се от добавки. Въпреки че обичаме соса от тампико и чипотле, те не винаги са най-добрият вариант, когато става въпрос за здравословно хранене. Една част от първите са между 90 и 100 калории, в зависимост от съставките. По същия начин избягвайте онези ястия или рула, в които има майонеза. Супена лъжица добавя 99 калории и 11 грама мазнини твърде много.

Чао чао мазнини. Без значение колко сте фен на панирани или изветрени рула, тези две са най-калоричните опции. Ред на ролките от темпура възлиза на около 500 калории и 21 грама мазнини, Почти същото като четвърт килограмов хамбургер! Ако искате вашите рула да са хрупкави, заложете на храни като краставица или репички.

Избраните. Ако търсите ролка, богата на протеини и фибри, авокадо това е страхотен залог само със 140 калории. Вярвате или не, Филаделфия Той е много по-здравословен от някои от това, което ще намерите в менюто, като ви предлага 290 калории и 14 грама протеин (само ако е направен със сьомга). Не забравяйте, че колкото повече зеленчуци и по-малко подправки, вашето руло ще бъде по-здравословно. Добавете елементи като краставица, лук, авокадо и водорасли и се насладете на ястие, богато на витамини А, С и Е, както и на калций и цинк. Ако искате да добавите малко червено или бяло месо, уверете се, че е на скара и без масла.