Независимо дали за работа или за удоволствие, много хора предприемат полети за повече от 10 часа. При този тип пътуване е обичайно да се забележи умора, тежест, подуване на главата, краката, облачност а в някои случаи, разстройство на храносмилането. Което изобщо не е приятно. За щастие може да се избегне, като се движат ръцете, краката и врата, от време на време се разхождаме по пътеката и избираме добре вида храна, която ядем по време на полета. Последното е много важно, тъй като храносмилането не се извършва по същия начин, когато стигнем до 10 000 метра височина. Нашият храносмилателен тракт забавя движението си, така че стомахът отнема повече време, но стомашната секреция също намалява и чревните газове се разширяват, към което трябва да добавим, че сухият въздух в кабината изсушава въздуха в носа и прави вкусовите ни рецептори изтръпваме, пречи ни да се наслаждаваме нормално на храната.

какво

По тази причина в SP Parking (летище Малага) Препоръчваме преди качване на самолета да се храните леко и да хидратирате добре, за да можете избягвайте задържането на течности, тежестта и храносмилателния дискомфорт. Това включва и кратки полети. А при дълги полети трябва да вземем предвид и какво ядем вътре в самия самолет. На тези полети се предлагат менюта, които въпреки че не винаги отговарят на критериите за хранителен баланс или вкус, те гарантират въпроса за безопасността на храните. Това, което не могат да гарантират с храната, която пътниците носят от вкъщи, затова им е забранено. Тези видове менюта са леки, разнообразни и хранителни, както по вид храна, така и при приготвянето й, така че никога не са съставени от много висококачествени, пържени или очукани храни.

Някои компании обаче ви дават избор между няколко опции или, в случай на кратки полети, ние можем да изберем да закусим от менюто. И в двата случая е важно да изберете храни, които не съдържат мазнини или твърде много месо. Най-добре е да изберете зеленчуци, тестени изделия или ориз. Избягвайте лука, зелето, чушката, марулята, краставицата или артишока, тъй като те могат да причинят газове, подуване на корема и храносмилателен дискомфорт. Освен това тавата обикновено съдържа a саше със сол. Опитайте се да го избягвате, тъй като благоприятства задържането на течности, което по-късно ще ви създаде дискомфорт. Също така не е удобно да се ядат индустриализирани храни като бисквитки или хляб.

За да останете хидратирани, най-добре е да пиете инфузии или тиха вода, като за предпочитане са тези, които съдържат малко количество натрий. Избягвайте кафето и алкохолните напитки. След обяд, ако искате да пиете нещо, изберете чай. По този начин ще бъдете хидратирани и няма да задържате течности.

Разбира се, ако полетът е дълъг, дори и да не ви се иска, важно е да ядете. В противен случай може да почувствате спад в кръвната захар и да започнете да чувствате слабост, замъглено зрение, умствено объркване, гадене, изпотяване или безпокойство. Ако не сте много гладни, опитайте се да ядете малки сложни въглехидрати по време на полета, за да противодействате на ефектите.

Така че, ако знаете как да изберете правилно храна и напитки, не се съмнявате, че ще можете да пътувате по-удобно, без да усещате неприятните симптоми, които споменахме в началото. Най-малкото, от което се нуждаете, е да пристигнете до дестинацията си с дискомфорт. По този начин ще се почувствате спокойни, спокойни и желаещи да си прекарате чудесно, когато слезете от самолета.