Лятото идва и всички искаме да покажем плосък и тонизиран корем, но възможно ли е да загубим корема, без да гладуваме или да правим хиляди коремни преси? Даваме ви няколко клавиша за подобряване на външния вид на корема, докато се грижите за общото си здравословно състояние.
За да загубим червата, трябва да действаме въз основа на факторите, които карат корема ни да е изпъкнал. Тук посочваме кои са най-честите и как да се борим срещу тях.
Излишни коремни мазнини и/или висцерални мазнини.
Това е най-честата причина, но не и единствената.
Обобщавайки, бихме могли да кажем, че има два вида телесни мазнини:
- Подкожни мазнини, открити под кожата, както на багажника, така и на крайниците.
- Висцерална мазнина, разположен в коремната област, заобикаляща органите.
Разпределението на подкожната мастна тъкан варира при отделните хора. По-често при мъжете е разположението в корема (разположение от тип „ябълка“ или андроид) и при жените в областта на глутеума, бедрата и краката (тип „круша“ или гиноид), въпреки че тази тенденция е обърната след менопаузата, етап при които в корема започва да се натрупват повече мазнини.
Висцералната мазнина от своя страна се намира изключително в коремната област и се открива в излишък при хора с наднормено тегло или затлъстяване, обикновено .
Хранене и чревен транзит.
Неправилната диета, която включва газове с метеоризъм, дъвки и газирани напитки или лошо дъвчене, може да накара храносмилателния ни тракт да се напълни с газове и да увеличи талията.
По същия начин диетата с ниско съдържание на фибри и вода може да насърчи чревното възпаление и да придаде на корема по-обемна визия.
Дихателен модел.
Нашият тип дишане определя и формата на корема ни. Преобладаването на коремното дишане (поемането на въздуха към червата, вместо да го отвежда към гръдния кош) благоприятства, че коремът ни изглежда по-разтегнат.
Кифотична поза.
Лошото изравняване на стойката, като например раменете напред и кифозата (в разговорно отношение „гърбица“) правят областта на долната част на корема ни по-изпъкнала, освен че ни изглежда по-ниска и по-малко стилизирана.
Липса на тонус в коремните мускули.
Коремът без мазнини, но с лошо тонизирани мускули обикновено е отпуснат и дори има зони с появата на целулит .
Подобрете състава на тялото си.
Заповядайте в Медицински център Фуентеспина, за да разберете състава на тялото си Първата среща е безплатна!
В нашата консултация по хранене, благодарение на екипа за биоимпеданс Tanita, ние ще направим оценка на състава на вашето тяло. Ще открием разпределението на подкожната мастна тъкан, количеството на висцералната мазнина и ако има излишък от тях. Няма значение дали имате някаква патология, непоносимост към храна или спазвате вегетарианска диета; ние можем да ви помогнем да адаптирате диетата си, за да постигнете загуба на телесни мазнини .
Не правете традиционни хрускания!
Все още не знаете за хипопресивните коремни мускули? Елате в един от нашите семинари и се научете как да ги правите правилно.
Правенето на традиционни коремни преси няма да ви накара да загубите корема си. Освен че е хиперпресивно упражнение, което може да отслаби тазовото ви дъно, неправилната му практика може да причини болка във врата и страшната болезненост. Преминете към хипопресивни кореми, които освен че зачитат тазовото ви дъно, спомагат за намаляване на обиколката на талията.
Научете се да дишате и да подобрите стойката си.
Както каза Джоузеф Пилатес: "След 10 сесии ще усетите разликата, след 20 сесии ще видите разликата и след 30 сесии тялото ви ще се промени".
Редовната практика на пилатес ни помага да подобрим дишането си, да коригираме неправилните си постурални навици и да балансираме балансирано всички мускулни групи. За всичко това ни кара да изглеждаме по-стройни, а понякога дори набираме височина! Обадете се и разберете за нашите класове за пилатес машини.
Грижете се за кожата си.
Физиоестетични процедури Indiba в Санта Евгения.
Правилната хидратация отвътре и отвън е от съществено значение, за да изглежда кожата ви сияйна. Можете също така да му окажете допълнителна помощ и да стегнете кожата на корема си с нашите физио-естетични процедури Indiba
И помнете: ако искате да постигнете резултати, трябва да предприемете действия и ако искате да ги запазите, продължете в същата посока 😉
- Хранене и диета в медицински център Fuentespina Santa Eugenia
- Хранене I Отслабване I eS I Естетичен медицински център Елена Сотило
- Най-добрите упражнения за разтягане, които ще ви помогнат да отслабнете - По-добре със здравето
- Млякото от канарски семена е съюзник за отслабване - по-добре със здравето
- Най-добрите въглехидрати за отслабване със здраве