В Интернет има много калкулатори за тегло на бременността, за да се определи теглото на жената, когато е бременна.

ръководство

Наддаването на тегло по време на бременност е проблем, който тревожи много жени, тъй като се страхуват, че няма да възвърнат първоначалното си тегло.

Ето защо много жени от първия контрол на бременността започват да питат своя лекар какво трябва и какво не трябва да ядат, за да избегнат наднорменото тегло по време на бременност.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че поддържането на идеално тегло по време на бременност е полезно главно за вашето здраве, тъй като това може да избегне много здравословни проблеми по време на бременността.

От друга страна, не всички жени наддават еднакво количество тегло, тъй като всички бременности са различни и много фактори влияят.

Дори жените, които забременяват многократно, не наддават еднакво тегло при всяка от бременностите си.

Ето защо този път ще ви научим защо поддържането на добро тегло по време на бременност е важно и как можете да изчислите теглото си, без да използвате онлайн калкулатор за тегло.

Кое е идеалното тегло при бременност?

Няма номер, който да определя идеалното тегло при бременност. Всяка жена е различна и следователно има много фактори, които определят колко килограма ще наддадете по време на бременността си: възраст, етнически произход, ръст и тегло преди бременността, главно.

Напълняването по време на бременност е естествено и здравословно, така че не се притеснявайте. Вашето тяло трябва да се подготви и промени, за да побере вашето бебе.

Колко тегло можете да качите по време на бременност?

Както споменахме по-рано, не всички бременни жени качват еднакво тегло по време на бременност.

Това, което е сигурно е, че при нормална бременност майката трябва да наддава средно между 11 и 12 килограма през цялата бременност.

В началото на практика не се натрупва тегло, най-голямо количество се натрупва през последния триместър, което е периодът, в който бебето расте по-бързо.

Като цяло това увеличение на теглото се разпределя, както следва:

  • Бебе: 8 килограма (3,5 килограма)
  • Плацента: 2 до 3 паунда (1 до 1,5 килограма)
  • Околоплодна течност: 1 до 1,5 килограма
  • Тъкани на гърдата: 1 до 1,5 килограма
  • Кръвоснабдяване: 2 килограма
  • Мастни натрупвания: от 5 до 9 паунда (2,5 до 4 килограма)
  • Растеж на матката: 2 до 5 паунда (1 до 2,5 килограма)

Калкулатор за тегло на бременността

Ако се измъчвате от това колко тегло можете да качите по време на бременност, можете да имате собствен калкулатор за тегло на бременността, според вашия индекс на телесна маса (ИТМ).

Трябва да сте наясно, че диапазоните са установени въз основа на ИТМ, тъй като не всички тела са еднакви, например, жена с ИТМ 1,75 може дори да качи два пъти повече килограми от жена с ИТМ 1,50.

Тук ви показваме теглото, което жената трябва да натрупа според своя ИТМ

Ниско тегло (ИТМ до 18,5)
Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма
Печалба през 2 и 3 триместър: 0,44-0,58 килограма на седмица
Обща печалба: 12,5-18 килограма

Нормално тегло (ИТМ 18,5 до 24,9)
Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма
Печалба през 2-ри и 3-ти триместър: 0,35-0,50 килограма на седмица
Обща печалба: 11,5-16 килограма

Наднормено тегло (ИТМ 25 до 29,9)
Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма
Печалба през 2-ри и 3-ти триместър: 0,23-0,33 килограма на седмица
Обща печалба: 7-11,5 килограма

Затлъстяване (ИТМ над 30)
Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма
Печалба през 2 и 3 триместър: 0,17-0,27 килограма на седмица
Обща печалба: 5,9 килограма

Със следната формула за изчисляване на ИТМ с помощта на метричната система, можете приблизително да прецените колко трябва да увеличавате на триместър по време на бременността си.

ИТМ е вашето тегло в килограми, разделено на вашия ръст (ръст) на квадрат.

ИТМ = Тегло (кг)/височина (м) 2

Височина: 165 см (1,65 м).

Изчисление: 68/(1,65) 2 = 24,98

Управление на теглото по време на бременност

Някои жени по време на забременяване вече имат наднормено тегло или други наддават твърде бързо по време на бременността си, но независимо от случая бременната жена не трябва да прави никаква диета или да се опитва да отслабне по време на бременност.

Най-хубавото е, че се фокусирате върху балансираното хранене, яденето на правилните храни и поддържането на доста активност, за да избегнете напълняване, но ако напротив не напълнеете достатъчно по време на бременност, може да имате проблеми.

Сред здравословните храни, които можете да консумирате, са:

  • Пресни плодове и зеленчуци за закуски.
  • Пълнозърнести хлябове, бисквитки и зърнени храни.
  • Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Нуждаете се от поне четири порции млечни продукти всеки ден.

Храни, които трябва да се избягват:

  • Излишната храна, подсладена със захар или изкуствени подсладители.
  • Храна и напитки, които имат списък със захар или царевичен сироп.
  • Захарни напитки с високо съдържание на калории.
  • Избягвайте закуски с нездравословна храна като чипс, бонбони, торти, бисквитки и сладолед.
  • Яжте малко мазнини.

Когато излезете да хапнете, можете:

  • Знайте количеството калории, мазнини и сол в храната, за да можете да поръчате нещо здравословно.
  • Яжте на места, които предлагат салати, супи и зеленчуци.
  • Поискайте соковете си без захар.
  • Не консумирайте алкохол.
  • Избягвайте нездравословни храни.

За да готвите у дома можете:

  • Приготвяне на ястия с нискомаслени методи за готвене.
  • Не пържете храната в масло или масло, тъй като това ще увеличи калориите и мазнините в нея.
  • Печете, приготвяйте на пара, печете или варете, тъй като те са най-здравословните и нискомаслени методи за готвене.

Ако информацията, която сме ви подготвили, ви е помогнала да разберете всичко за теглото по време на бременност, тогава не се колебайте да го споделите, така че много повече жени да знаят повече за това как да поддържате теглото си по време на бременност.

Между другото! Преди да тръгнете, искаме да препоръчаме това, което със сигурност ви интересува:

Те са поредица от съдържание, освен прочетеното, което може да е интересно за вас. Благодаря ви много, че ни прочетохте!