Експертите дават някои трикове, за да довършат килограмите, натрупани през тези празници.
След коледните ексцесии много хора решават да отидат на диета, за да отслабнат от 3 до 5 килограма, натрупани по време на тези дати. Въпреки това, както съобщава Adelgar, 40% от хората, които ги започват, в крайна сметка ги изоставят преди февруари.
Поради тази причина диетолозите подчертаха трябва да научи населението на основните "трикове" за отслабване след Коледа. По този начин те съветват да бъдете обективни и да мислите колко тегло остава и за колко месеца може да бъде загубено, и от своя страна да установите „летящи цели“, т.е., "мини-цели" които помагат за постигане на планираната цел.
Освен това експертите от Adelgar препоръчват придружете отслабването с „малки награди"така че мотивацията да се увеличи, например посещение на разкрасителна сесия след загуба на първите две килограма или пазаруване на дрехи, когато се загуби четвъртият.
Също така, и за да се избегне закуска на калорични храни между храненията, е важно дръжте под ръка желатините, обезмаслените кисели млека, зеленчуците, плодовете и пилешкото и пуешкото на скара. „Необходимо е също да си позволите ден на грях, нищо не се случва, защото един ден се отдадете на себе си, тъй като понякога безпокойството има по-лоши последици от шоколад или парче торта“, подчертаха те.
Водете хранителен дневник; запишете какво е похарчено и изядено; сън; упражнявай се редовно; и използвайте допълнителни лечения като карбокситерапия, криотерапия или липотерапия, които ускоряват загубата на тегло и обем, са други основни съвети за отслабване.
И накрая, експертите подчертаха важността на търсенето на подкрепа от професионалисти. „Те ще ви помогнат да постигнете това, което сте видели извън обсега ви, и да модифицирате навиците си, въвеждайки нови рецепти, планове за упражнения и трикове, за да постигнете целта си“, уредиха.