Даяна Кабезас Абарка

Този постулат се подкрепя от факта, че през този сезон тялото изразходва повече калории само по себе си.

зимата

Постоянната физическа активност е нещо, което трябва да се поддържа през цялата година, така че можете да избегнете значително наддаване на тегло през зимата.

Според специалисти в областта на храненето в Бразилия, през зимата тялото изразходва повече калории, за да поддържа регулирана телесна температура, така че ако това е придружено от балансирано хранене и постоянна физическа активност, е възможно да се намали теглото по-бързо. Изследването е ратифицирано от диетолога на клиниката Интеграл, Патриша Ечеверия.

Професионалистът каза, че „ако е възможно през зимата отслабването да е по-ефективно, тъй като компенсаторният механизъм, който тялото започва да работи, е свързан с увеличаването на изразходването на калории. За да може тялото да остане в постоянния процес, от който се нуждае, то увеличава енергийните разходи в метаболизма и очевидно за поддържане на телесната топлина. Това е ефективно, стига да е подкрепено със здравословна диета и постоянна физическа активност ".

Той също така посочи, че „проблемът, който се случва през зимата, е, че тъй като е по-студено, ние обичаме да ядем калорични храни и затова напълняваме. Освен това ниските температури ни карат да ставаме по-заседнали, което означава, че всичко, което консумираме, не се елиминира, превръщайки се в излишни килограми ".

За да се противодейства на загубата на топлина, се препоръчва да се консумират повече супи и бульони, тъй като те ще позволят да се поддържа тялото на подходяща температура, в допълнение към контрола на ситостта. Също така е разрешено да се консумират топли напитки, но разликата е, че трябва да използвате подсладители и да предпочитате обезмаслено мляко.

Патриша Ечеверия посочва, че макар по това време да има много изкушения, тези храни, които трябва да се избягват, могат да бъдат заместени с други видове ядливи продукти, като например зърнени култури, сушени плодове като бадеми, фъстъци, стафиди и орехи.

Също така трябва да пиете приблизително два до три литра вода и да ядете на всеки три часа, на малки порции, всичко това, за да избегнете изпадането в много дълги периоди от време, без да консумирате храни, които водят до преяждане наведнъж.