Има много видове фитнес процедури да подобрим физическата си форма и между другото, оформят тялото, но когато искаме да видим краткосрочни резултати, нищо по-добро от това да се запишем за кардио упражнения.
Този тип тренировки са едни от най-ефективните, когато става въпрос за отслабване и поддържане на идеалното ни тегло, защото помага изгарят много калории и ускорява метаболизма ни, намаляване на телесните мазнини скоро.
В това видео на ToGoGym, инструкторите на Zagros Sport Паула Харамильо и Серджо Даза разработи пълна рутина с кардио упражнения малко над 15 минути, които всеки може да проследи от вкъщи, независимо от неговата форма, адаптиране на интензивността към вашите нужди.
Тази кардиометаболитна тренировка, която те препоръчват да правите двуседмично (три, ако ви е удобно и го усвоите), работете особено ръце, крака, корем и седалище. И с това се губят от 150 до 200 калории във всяка сесия. Ако също го присъедините към здравословен и лек хранителен план, загубата на тегло ще бъде много по-голяма. Както казва Серджо Даза, за това!
- Видове аеробни упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини
- 20-минутна кардио рутина за отслабване - упражнения у дома
- Трикове за отслабване Храната, която не сте знаели, може да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини
- Трикове за отслабване Четири калорични напитки за топене на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете
- Трикове за отслабване Жестът, който трябва да правите ежедневно, за да отслабнете за половин час и да изгорите