За да направим децата си здрави възрастни, трябва от най-ранна възраст да ги научим на важността на а добро хранене. Ключът към постигането на това е готвенето като семейство, най-добрият начин да научите храненето на децата. По забавен и образователен начин можем да включим децата в дейности като пазаруване или приготвяне на храна, за да събудим тяхното любопитство към балансирана диета.

начин

Кухнята е едно от най-важните места в къщата, не само защото прекарваме много време в нея, но и защото тя е там, където хранителни навици на нашите деца. Важно е да сме наясно как от тази стая можем да образоваме и обучим децата в храненето, така че те да растат като здрави възрастни.

Днес в Съединените щати има изследвания, които предполагат, че продължителността на живота на сегашното поколение деца ще бъде по-малка от тази на родителите им, поради лоши хранителни навици. Нашите деца се хранят много по-зле, ако вземем предвид количеството нездравословна храна, която ядат, и това е нещо, което трябва да се опитаме да променим, защото обичаите, които развиват в детството, ще определят начина им на хранене, когато достигнат зряла възраст.

Следователно храната и храненето трябва да бъдат съществени елементи, които са част от образованието на нашите деца. въпреки това, трудно е да се намерят начини, по които здравословната храна да привлича вниманието на най-малките у дома. Също така е трудно да се обясни защо една храна е по-добра от друга. Решението на тези проблеми се крие във включването. Необходимо е да се включат децата в процеса на закупуване и приготвяне на храна. Накратко, готвенето като семейство.

Всички пазаруват: в хипермаркета с децата

Трябва да вземем децата със себе си, за да пазаруват. Но не само трябва да се ограничаваме да ги разхождаме през пътеките, докато избираме продуктите. Препоръчително е да ги насърчаваме да го правят избор на плодове и зеленчуци и други здравословни храни, за да могат да научат разликите между тях и колко струват.

Можем дори да ги помолим, преди да пазаруват, да изберат здравословна рецепта, за да могат да купят съставките в супермаркета. По този начин ще събудим любопитството на нашите деца към определени храни, полезни за тяхното здраве.

Да си сътрудничат в кухнята!

Следващата стъпка в обучението на децата ни по хранене е да им позволим участват по време на приготвянето на храната. По този начин децата могат да се научат да готвят и да проявяват по-голям интерес към ястията, които са направили сами. На сто процента е сигурно, че след като са си сътрудничили в приготвянето на храната, нашите деца ще я вкусят.

Може да се тревожим за безопасността на децата в кухнята, но не трябва да се страхуваме. Достатъчно е да вземем някои необходими предпазни мерки, като първо да възложим по-прости задачи и да увеличим тяхната трудност, докато децата ни тренират и се учат.

Скоро ще разберем, че готвенето не е много по-опасно от другите спортове и дейности, които често са част от ежедневието на нашите най-малки. В допълнение, в момента има много успешни телевизионни програми, като Junior Chef Master, в които можем да оценим колко много малки деца са способни да правят страхотни неща в кухнята.

По отношение на храната, дайте пример

След като покупката е направена и храната е сготвена, остава само да я изядете. Тук трябва като родители да бъдем учители за пример. Не можем да очакваме децата ни да ядат броколи и други зеленчуци, ако сами не ги ядем редовно. Ако имаме здравословни хранителни навици, децата в крайна сметка ще ни имитират и поддържат правилно хранене.

Освен това не бива да маркираме храни като „добри“ или „лоши“. Вместо да забраним изцяло храни като пържени картофи или сладкиши, трябва да научим децата си, че умереността е ключът. Те по-добре разбират, че въпреки че тези храни са вкусни, те трябва да се приемат само от време на време, защото не са най-добри за вашето здраве.

Семейното готвене е идеален метод за обучение на децата ни в храненето и добрите навици. Включването на децата в ежедневни дейности като пазаруване или участие в приготвяне на ястия ще събуди тяхното любопитство.