Днес и все повече и повече сме загрижени за здравето, а това води до здравословна и балансирана диета, така че тялото ни да е на сто процента.

Затова ще ви дадем няколко препоръки да се храните здравословно:

1. Прочетете етикети на съставките на храни и готови ястия, за да бъдат добре информирани за всички компоненти, които се съдържат, които често са оцветители, консерванти и вредят на здравето ни, без да осъзнаваме.

насоки

Опитвам отървавам се от тези храни обработени или с химически натоварвания и добавки. Опитайте се да преминете към „Био“, което е толкова модерно и е по-полезно за здравето.

2. Поправете конкретни графици за основните ви хранения през деня, така че тялото да свикне и да работи по-добре.

3. Консумирайте ежедневно плодове и зеленчуци пресни, тъй като са необходим източник поради ползите и хранителните вещества, които осигуряват на тялото ни.

4. Консумирайте продукти, които са с ниско съдържание на мазнини,изберете храни със здравословни мазнини или които са антиоксиданти които помагат да се предотврати окисляването на молекулите. Яжте риба 3 или повече пъти седмично, особено синя риба. Яжте месо, което има малко мазнини, колбаси, чоризо и др. не е силно препоръчително, най-добре е да ядете пиле, пуйка или заек.

5. Пийте много вода. В допълнение към хидратирането, водата носи хранителни вещества, елиминира токсините и ви осигурява много енергия. Подсладените напитки или безалкохолните напитки са по-малко полезни, тъй като съдържат много захари.

6. Яжте на всеки два до три часа. Не гладувайте; лакомства като червено вино, тъмен шоколад или сурови бадеми са фини в малки количества.

7.Дъвчете бавно храната

8. Практикувайте седмично упражнение,най-хубавото е, че планирате ежедневни или седмични упражнения за около 40 минути.

9.Забравете за калориите и помислете повече за хранителните вещества в храната, какво ни дава всеки от тях.

10. Не пропускайте закуската, дори ако нямате глад. Ако имате проблеми с яденето на нещо сутрин, опитайте да започнете с нещо просто, като чаша чай или малко парче плод. ще ви накара да не сте толкова гладни в средата на утрешния ден.

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.