Сурова храна за здравословна диета: Яденето на сурова храна всеки ден трябва да бъде основа, на която диетата на спортиста се поддържа, открийте защо в тази статия.

Сурова храна?

На диета те само консумират храна, която не е готвена или загрята над 47,8 градуса по Целзий, тази диета се нарича сурова или сурова.

здравословна

Основно този тип диета е много богата на витамини, антиоксиданти и фитохимикали, тъй като суровите храни запазват тези компоненти непокътнати, но ако това не е диета, която е била напълно планирана, това може да ни накара да страдаме от различни хранителни дефицити, същото би се случило и с диета, богата на нискокачествени въглехидрати и мазнини.

Не е необходимо да спазвате диета, основана на 100% върху консумацията на сурови храни, но да, много е важно да консумирате повече сурова храна, тъй като има много ползи, които те ще ни донесат.

Ползи от суровите храни в диетата

Диетата, която включва обилна консумация на сурова храна, е изключителен начин да поддържаме състоянието си Здраве и здраве, тъй като приемът на тези храни ще ни донесе следните ползи:

Как да консумираме сурова храна?

Ако не сте свикнали да включвате сурова храна в диетата си, направете този преход прогресивно и започнете с популяризиране на следните храни:

  • Пресни плодове: Това е много вкусен и сладък начин за ядене на сурова храна, ще ни осигури голямо количество храносмилателни ензими, както и витамини и минерали.
  • Салати: Това е най-добрата алтернатива да ядете сурова храна, не се ограничавайте да използвате само маруля, имате други зеленчуци като рукола, агнешка салата или ендивия.
  • Кръстоцветни зеленчуци: Карфиолът, зелето, ряпата и броколите принадлежат към тази група и е важно да ги приемате с много леко соте, за да не унищожите глюкозинолатите, мощни противоракови агенти.
  • Ядки: Тези храни са идеални, не само могат да се консумират сурови, но приемът им ни осигурява протеини от растителен произход и здравословни мазнини, които оказват защитен ефект върху сърдечно-съдовата ни система.

Можем да заключим, че суровите храни за здравословна диета са напълно необходими и особено интересни за спортиста, затова не се колебайте постепенно да увеличавате присъствието на тези храни във вашата диета.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници