Скандинавско ходене

Това е най-доброто в здравословното упражнение. Просто като ходене, но по-бързо и с пръчки в двете ръце. Той няма нищо общо с туризма и може да се практикува на всякакъв терен: асфалт, мръсотия, пясък или трева. Името му буквално означава "скандинавско ходене", тъй като изобретението идва от тези плащания.

семейният

Той се разпространява много, главно сред зрели възрастни. Изисква малък уводен курс, защото трябва да направите правилна работа с ръце и бастуни. След като се придобие правилната техника, останалото е лесно. А графикът е тотален. Може дори да се практикува през нощта, което през лятото е повече от здравословно.

Той е много по-ефективен от ходенето без стълбове, тъй като натискът върху ставите, глезените и коленете е по-малък. Следователно се препоръчва дори на хора с наранявания, артроза или болки в гърба. Обикновено, когато вървите, работите само върху „долния влак“ на тялото. При „скандинавското събуждане“ става въпрос за допълването му и върху висшестоящия.

Упражнява ръцете, корема, раменете, гърдите и гърба. Той отпуска напрежението на врата и шията, премахва стреса, укрепва имунната система и насърчава значително повишаване на сърдечно-съдовата активност и оксигенацията. Консумира до 40% повече калории от нормалната разходка без щеки.

Също така на психологическо ниво действа положително. Така извършеното движение помага на мозъчните клетки да се свързват помежду си и, както се препоръчва в група, също подобрява комуникацията между хората (винаги препоръчително), благоприятствайки креативността и постигайки винаги желания баланс между тялото и ума.

Активира, тонизира и тренира до 90% от мускулите. Той отпуска напрежението на врата и шията, благодарение на лекото усукване на горната част на гръбначния стълб. Стимулира елиминирането на хормоните на стреса и ви помага да спите по-добре.

Има ли още? ...

Мога да ви уверя (започнах да го тествам), че ефективността му е изключителна. Тези, които искат да започнат, Ви уведомявам, че е създадена Асоциация на практикуващите, Асоциацията за скандинавско ходене на Испания (ANE), която предлага инициативни курсове. Контактът е