Преди около година взех курс по скандинавско ходене и оттогава не съм спирал да го практикувам. Опитах се да усъвършенствам техниката си, но не мисля, че все още го правя добре, когато ще ходя пеша или ще правя маршрут, има два стълба, които винаги ме придружават. В по-късна публикация ще говоря за разликите между туристическите щеки и скандинавското ходене.

разхождайки

Обичате да се разхождате? Това ли е вашият начин да спортувате, защото не можете да бягате или да спортувате други видове спорт? Мисля, че ако опитате скандинавско ходене или скандинавско ходене, няма да се върнете назад.

Скандинавското ходене основно включва ходене с два полюса, но с техника, подобна на тази, използвана от ски бягащите, още повече, този спорт е роден в скандинавските страни, за да могат да поддържат физическата си форма извън ски сезона.

За да се изпълнявате ви трябват само спортно облекло, няколко тояги и изпълнете адекватна техника и можете да го правите на всеки терен, писта, асфалт или пътека.

Кой може да практикува скандинавско ходене?

Основно може да го направи всеки, ако сте от онези, които ходят на разходка или походни маршрути, обикновено със сигурност можете да започнете да го практикувате. Но ако не сте свикнали да ходите с енергично темпо или просто не се занимавате с никакъв спорт, от тук ви съветваме да започнете малко по малко, с кратки разстояния и със скорости, че можете да си поемете добре дъх и да не се уморявате, добър знак, че имаме добър ритъм и не преминаваме е, че можем да водим разговор.

Със скандинавското ходене има много ползи за здравето ни, ще придобием гъвкавост, сила, устойчивост и преди всичко координация, когато го практикуваме, увеличаваме калорийните разходи поради използването на щеки и укрепваме мускулите на гърба.

Как е техниката на скандинавското ходене?

Има различни техники за практикуване на скандинавско ходене, най-използваните са АЛФА 247, диагоналът INWA и Exerstrider.

Не можем да кажем, че единият е по-добър от другия, въпреки че най-известният е ALFA 247.

Няма да разглеждаме много тази техника, ще я направим в по-късните публикации, но ако ще ви дадем кратко резюме на това.

Техниката ALFA 247 е съкращение от ДА СЕзастанете изправени, Lаргос оръжия, Fзадайте правилния ъгъл с бастуна, ДА СЕДекварирайте стъпката и числата съответстват, 2 се отнася до посоките на движение, между освобождаването (назад) и хващането (напред). В случай на номер 4, това показва фазите или моментите на движенията, които се извършват по време на активността, 1во докосване; 2-ро натоварване; 3-ти контрол; 4-то задържане и 7-о до стъпалата, за да познавате алфа техниката.

По този начин можем да кажем, че за да практикувате скандинавско ходене, трябва да запомните следното:

  • Дръжте тялото изправено.
  • Дръжте ръцете си изправени в движенията на изтласкване и изтегляне.
  • Постигнете ъгъл от 60 градуса на стълба към земята спрямо предното и задното положение.
  • Стъпката трябва да бъде със същата амплитуда, която маркирате с рамото, което прави импулса.

Материал

При скандинавското ходене се случва същото като при туризма, облеклото, което използвате, може да е същото, въпреки че вече има марки, които произвеждат специфичен материал за практиката му, например, има голяма спортна повърхност (което обичам да не сложи марката, хахаха, ако плащат аз я сложих), която има специални обувки, които имат, не знам как да го обясня, но така че да ме разберете, като малък чорап, който предотвратява навлизането на мръсотия в обувките.

Винаги казвам едно и също, използвайте удобното за вас, освен ако няма да правите определен маршрут или ако не можете да прочетете публикацията "облекло в туризъм".

Пръчките за скандинавско ходене не са същото като палките за туризъм, те използват различна драгонея, което кара полюса да стиска ръката.

Смеете ли да опитате? Аз лично го опитах и ​​се закачих.

Хареса ли ви тази публикация? Можете да посетите останалата част от публикацията ни в блога и също така да видите нашите маршрути, което със сигурност има нещо друго, което ви интересува.

Можете също така да станете абонат отстрани и да получавате седмичния ни бюлетин със статии за материали, съвети, мнения и маршрути.

Можете също така да спонсорирате нашите маршрути и да включите вашето заведение в нашите препоръки.