Да предположим, че имате син или дъщеря, дете или тийнейджър (възрастта няма значение за мен), които са с наднормено тегло или затлъстяване ... Поставянето му на диета е решението?
Ако отговорът ви е положителен, знайте, че няма да възприемете най-подходящата стратегия за целите, които преследвате. Поне това е един от многото изводи, до които е достигнато при преглед на научната литература, която разглежда тези въпроси. Преди да вземете решение „диета да vs. диета не "знам, че при лечението на наднормено тегло и затлъстяване в детска възраст:"Нискокалоричните диети [диети, хайде] са по-малко ефективни в средносрочен план от модифицирането на начина на живот "
С други думи, вместо мъченик, заклеймявайте и измъчвайте дете със забрани и задължения в областта на храната и начина на живот, Удобно е да прегледате възможните грешки, довели до тази ситуация, и да ги промените... не в смисъла на "диета", тоест не в: "днес започвам и друг ден завършвам, когато съм загубил" Х "килограма". Не. Основните доказателства сочат към факта, че при лечението на наднормено тегло в детска възраст трябва да се установят основите, а не да ги караме да носят диетични изтезания в училищната трапезария или у дома, при постоянното изменение на начина на живот, опитвайки се да предотврати заседналия начин на живот, насърчаване на физическата активност, всичко в рамките на семейството и с неоспоримата необходимост от придобиване на адекватни хранителни навици.
Като родител, загрижен за теглото на децата си добро начало може да анализирате вашата собствена ситуация преди това на вашия син или дъщеря. И защо да го правя, чудите се. Е, много просто, защото до голяма степен и според някои изследвания теглото на децата е пряко свързано с това на родителите. Отбележи, че навиците на детето ви може да са погрешни, защото са копирани от вас. До такава степен, че преди 3-годишна възраст затлъстяването на родителите е по-предсказуемо за бъдещото затлъстяване, което децата им могат да имат, отколкото сегашното тегло на детето. Настрана генетиката, детето ви може да е с наднормено тегло, защото сте с наднормено тегло. Не е случайно, нито е генетика е окончателното обяснение: когато се има предвид, че ако един от родителите е затлъстял рискът че детето е възрастен със затлъстяване умножете по три, и ако и двамата родители са рискът умножете по десет .
След анализ на техните грешки, повечето от препоръки те обикновено преминават през:
- Ако все още има време, започнете с Кърмене.
- Намалете храните с високо съдържание на мазнини и изберете тези с по-здравословен липиден профил: по-малко наситени и по-ненаситени мазнини. Да се намалят храните от животински произход и преработени и да се увеличат тези от растителен произход и пресни.
- Предпочитайте консумацията на храна богата на фибри, плодове, зеленчуци, зеленчуци и храни от пълнозърнести храни източник на сложни въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия и др.)
- Популяризирайте начин на живот, който е по-активен от заседналия. Както по отношение на включването на спортни дейности, така и на свободното време и ежедневните дейности (ходене до и от училище, пазаруване, поръчки и т.н.)
Между другото, и тъй като сме, вие също не "се подлагате на диета", подобрявате навиците си и винаги поддържате този по-добър начин на живот. Късмет.
- Защо да не отслабна, ако съм на диета
- Поисках аборта, защото синът ми се гърчеше от болка в корема ми, случаят, който илюстрира как
- Небалансираната микробиота натоварва диетата; Красив
- NUEVA DIETA - Кафе, за да отслабнете и да мислите по-добре, диетата, която триумфира в САЩ Listín Diario
- Candy Apple, Apple, Diet png изображение - прозрачно изображение, изтеглено безплатно