Ирмина Мерино Видал
В допълнение към това, през най-горещите месеци плодовете и зеленчуците, на които можем да се наслаждаваме, се различават от останалата част от годината, така че мнозина чакат лятото, за да могат да ядат диня, пъпеш, праскова, парагвайски, кайсии и други вкусни сезонни плодове, като череши. Последните имат много свойства и много по-малко калории от другите преработени храни, с високо съдържание на захари и наситени мазнини, които не са полезни за Твоето здраве. И също така сега могат да се ползват по всяко време на годината.
Хубавото на по-топлите месеци е, че ще имате различни възможности, отколкото през зимата и някои от тези плодове, като например диня, Те се състоят от повече от деветдесет процента вода, което ги прави много нискокалорични, хидратиращи и освен това имат много други ползи за нашето здраве, като например антиоксидант, например.
В конкретния случай на череши това са a вкусни плодове на което вече можем да се наслаждаваме практически през цялата година. Освен това те са склонни да имат доста висока цена, така че може да не ги купуваме толкова често. Въпреки това, когато са узрели, те имат вкусен вкус, което означава, че не можете да ядете само един. Ето защо е важно да знаете колко калории могат да имат черешите за да ги включите във вашата диета през това лято и да се възползвате от всичките им свойства, като същевременно се грижите за тялото си отвътре и отвън и се наслаждавате на вкусния им вкус.
Черешите са една от храните, които можете да консумирате, ако се грижите за диетата си, независимо дали става дума за отслабване, поддържане на линията или по-здравословна и балансирана диета. Въпреки това, не защото е парче плод, означава ли, че можете да консумирате неограничени количества, тъй като не плодовете имат най-малко калории.
Плодове като диня или грейпфрут са идеални за хора, които искат да отслабнат, тъй като са съставени от повече от 90% вода и имат засищащи свойства, което ви кара да се чувствате сити с по-малко количество консумация на тези плодове. Освен това те хидратират, така че ще ви помогнат да утолите жаждата си през най-горещите дни и ще осигури водата от което тялото ви се нуждае, особено ако сте изложени на високи температури.
Черешите имат тонове витамини
A шепа череши, някои 100 грама, съдържат приблизително a 50 калории. Въпреки че са малко, по-добре е да не консумирате повече от тази мярка череши на ден, Тъй като плодовете съдържат и естествени захари, които, консумирани в излишък, няма да ви помогнат да отслабнете, ако това е вашата цел. Така че, ако следвате a Диета за отслабване извършвано от здравен специалист, най-добре е да се консултирате с дневното количество, което можете да ядете от този плод, за да постигнете желаните резултати.
Черешите са богати на витамини А, В12 и С, освен че съдържат калций, магнезий и желязо, затова се препоръчват за всички, особено за спортисти, които се грижат за тялото си с повече внимание. Има много ползи от този вкусен плод, така че той може да се превърне във вашата идеална закуска. Избягвайте да консумирате преработени продукти, богат на захари и наситени мазнини и ги сменете за шепа зрели череши, които ще бъдат по-здрави, ще ви помогнат да поддържате линията или да отслабнете и освен това ще се грижите за тялото си както отвътре, така и отвън, благодарение на всички негови ползи за нашето здраве.
Разбира се, помнете това, както всички храни, трябва да ги консумирате умерено и яжте не повече от пет парчета плодове или зеленчуци на ден, за да допълвате правилно диетата си. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с вашия лекар или специалист по хранене, който по-добре от всеки друг ще може да ви посъветва кои са най-добрите храни за вас и коя диета трябва да спазвате, в случай че трябва да спазвате такава.