Алба Гомес Етайо
Само кафето на практика е без калории, но обикновено се консумира с мляко и добавена захар. Колко кафе пиете на ден? Колко калории влагате в тялото си?
От едва доловимото 10 калории от черно кафе, включването на мляко и захар довежда фигурата до 200 калории. За ефективна диета избягвайте вашите напитки да съдържат този вид добавки. Калориите обикновено се приписват на храната, когато тези видове напитки могат да влошат диетичния процес, предотвратявайки загубата на тегло. Освен това може да навреди на здравето ни.
Въпреки огромното количество калории, които влагаме в тялото с кафета с мляко, това ще ни помогне да посрещнем деня с енергия, тъй като е незабавно ви зареждат с енергия, богати на въглехидрати и протеини. Освен това е добра закуска за отслабване.
Калории в чаша кафе
Според допълненията които включвате в кафето, калориите на чаша са както следва:
С чаена лъжичка захар: 30 калории
Със стевия: 10 калории
С пълномаслено мляко (половин кафе, половин мляко) и две чаени лъжички захар: 110 калории
С мляко и три чаени лъжички захар: 200 калории
Излишно е да казвам количеството калории в капучино, фрапучино и като цяло тези видове по-сложни напитки. Ароматизираното лате има около 300 калории, докато мока от бял шоколад въвежда 400 калории в тялото ви. Те добавят повече калории от много храни, така че приемете много сериозно следните препоръки, ако искате вашата диета да бъде ефективна.
ТРИКОВИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА КАЛОРИИТЕ В КАФЕТО
Променете вида мляко
Нарежете калориите в сутрешното си кафе и заменете пълномасленото мляко за по-здравословна алтернатива. Безмасленото мляко ще ви позволи да намалите калорийното си търсене с общо 65 калории на чаша. Бадемовото мляко съдържа между 30 и 60 калории на чаша, което го прави още по-лек вариант от кравето мляко. The соеви или оризови млека те също са отлични алтернативи.
Намалете количеството захар
Обикновено се яде захар в кафе, но с този акт ние добавяме 16 калории на супена лъжица към тялото си. Въпреки че осигурява много по-приятен вкус от кафето, количеството калории, които осигурява, съвсем не е привлекателно. Ако добавим също, че консумирате няколко чаши на ден, количеството калории е огромно. Затова го заменете с подсладител или естествен подсладител като стевия за предотвратяване на бъдещо наддаване на тегло. Колкото по-малко кафе консумирате на ден, толкова по-добре.
Кажете не на крема
Кремът е много атрактивен, защото няма нищо по-хубаво от много кремообразно кафе. Няма обаче цел, която да бъде постигната без жертви, така че извадете цялата сила на волята, която притежавате, и пропуснете крема. Всяка супена лъжица сметана добавя 10 калории.
Намалете приема на кафе
Твърде много кафе може да навреди на вашето здраве, така че ако смятате, че е неизбежно да пиете добро кафе с добавки сутрин, пийте умерено. Вместо да изпиете две чаши, опитайте да ги намалите до една. Ако имате проблеми със ставането сутрин, помислете как можете да подобрите навиците си за сън, вместо да посегнете към тази допълнителна чаша кафе.
Вземете малко вода
Водата има фантастични ползи. Недостатъчното количество вода може да доведе до дехидратация и много сериозни здравословни проблеми. Ако, когато сте жадни, се обърнете към кафе, променете този навик и пийте вода. Ще забележите ползите. Кафето действа диуретично и може да допринесе за дехидратация, но ако пиете вода с лимонов сок вместо кафе, жаждата ви ще се утоли и здравето ви ще ви благодари.
Направете си кафе
Все по-често се обръщат към кафенета, вместо да правят кафе у дома поради липса на време. Кафетата на тези места съдържат много добавки, така че е по-добре да приготвите кафето си у дома, за да може да бъде черно кафе за да се избегне броят на калориите.
Без захар
Атрактивните ароматизирани сиропи, предлагани в кафенетата, съдържат много калории във вашата напитка, но повечето магазини предлагат и алтернативи без захар. Можете също да донесете собствена бутилка, ако магазинът, който често посещавате, няма нискокалорични сиропи. Въпреки че, без съмнение, най-добрият вариант е да си направите кафе вкъщи, защото никой по-добър от вас не контролира това, което сипвате.
Добавете подправки
Ароматизаторите могат да добавят калории, но подправките ще добавят уникален и приятен вкус без захар и мазнини. Просто смесете подправките с кафето или ги добавете към напитката, след като е направена. Можете дори да си купите кафе с подправките, включени в сместа. Кардамон, ванилия, канела и карамфил са едни от най-добрите възможности за добавяне към сутрешното ви кафе.
На скалите
Насладете се на студено кафе, вместо на горещо и ще спестите излишни мазнини в корема. По този начин ледът заема част от пространството, като по този начин намалява количеството течност в чашата. Ще пиете по-малко и следователно ще приемате по-малко калории. Леденото кафе не съдържа мазнини, въглехидрати или калории, когато се сервира черно без захар или мляко.
Пийте го черно
Многобройни проучвания препоръчват да се пие черно кафе възползвайте се от предимствата му и избягвайте наддаването на тегло. Ако го вземете сам, едва ще ви даде 10 калории, така че ако свикнете да го пиете черно, можете да поддържате форма. Прясно свареното кафе е без калории и мазнини, когато го правите у дома. Ако имате някакви здравословни проблеми, избягвайте да пиете твърде много кафе, тъй като то може да съдържа толкова калории, колкото добър обяд или закуска. Избягването на някои калории от сутрешното ви кафе може да ви помогне да отслабнете по-бързо.