Шийла Гонсалес Олива
Цитрусовите плодове са плодове с a кисел или горчив сладък вкус Те имат множество витамини, минерали и ползи за тялото и, разбира се, те са най-здравословните. Освен това те са много сочен и ароматен. Те се раждат в малки дървета, които цъфтят през пролетта и дават плодове през есента и зимата. Най-известните цитрусови плодове са:
Смешно е, но Цитрусите възниква преди двадесет милиона години в Азия и оттогава нейното разширяване достига до наши дни, превръщайки се в храна основно и здравословно на здравословна и балансирана диета. Сякаш това не беше достатъчно, цитрусовите плодове са отлични съюзници на здравето поради високите нива витамин Ц те притежават.
Цитрусовите плодове ли са угояване?
За да знаете калориите на Цитрусите, трябва да бъдат анализирани внимателно един по един, тъй като не всички съдържат същата хранителна стойност. Тук разкриваме калориите на най-често срещаните цитрусови плодове, за да можете да изберете този, който ви харесва най-много.
Първо, портокалът, цитрусов плод от най-известните и най-често повтарящи се за закуска или за избягване на всякакъв вид вирус или грип. Портокалът е ненадеждащ цитрусов плод и има много малко калории, което го прави идеален за ежедневно хранене. По-конкретно, портокалът с нормален размер има около 60 калории, и ако ядете по два портокала на ден, 10 минути упражнения биха премахнали тези калории.
От друга страна, ние откриваме сред най-често срещаните цитрусови плодове, Лимонът. Този цитрус почти няма калории, изяждат се приблизително 100 грама 28 калории. Тоест, този плод може да се въвежда ежедневно в ежедневната диета, но без да се злоупотребява с него, тъй като той е доста киселинен и с течение на времето може да създаде стомашнонестабилни проблеми.
Включени са и мандарини Цитрусите и те са идеални за диети за отслабване, тъй като калориите им също са минимални. На всеки 100 грама от този плод се ядат само няколко 37 калории. Освен здравословно хранене с тези видове плодове са идеални за поддържане на идеалното тегло. Вар от своя страна, на всеки 100 грама, тялото само поглъща 30 калории тъй като едва ли има мазнини, за всяка порция около 0,1 грама. Подобно на портокала намираме друг много подобен плод, грейпфрутът, по-червен и по-малко оранжев на цвят. Този цитрус съдържа някои 52 калории за всяко взето парче.
Свойства и ползи от цитрусовите плодове
The цитрусови плодове, които са богати на фолиева киселина, Наред с многобройните му свойства, те помагат на тялото да стои далеч от инфекции и възможни заболявания. Всъщност вземете на гладно Половин чаша вода с пръскане на прясно изцеден лимон помага на тялото да елиминира токсините и да подобри функционирането му. По същия начин цитрусовите плодове имат следните свойства и предимства.
-
Яжте цитрусови плодове помага значително за грижата за кожата. Цитрусовите плодове, по-специално портокалите са отлични съюзници на кожата, за да изглежда ярка и гладка. Всъщност са много козметични марки който залага, защото сред съставките му е портокалът. Този цитрусов плод притежава голяма антиоксидантна сила и освобождава кожата от заплахите от свободните радикали.
Възможно най-скоро към имунната система, цитрусът също помага. Ако цитрусовите плодове се консумират ежедневно, това помага да се подобри този имунитет, а освен това помага да се предотврати грип и настинки. Благодарение на хранителните си вещества инфекциите и микробите могат да бъдат елиминирани.
Цитрусите са богат източник на фибри което подобрява усвояването и храносмилането на хранителни вещества. Най-хубавото е, че цитрусовите плодове не съдържат мазнини, натрий и намаляват риска от сърдечни заболявания.
Когато ядете цитрусови плодове костите те стават по-силни, тъй като помагат на тялото да усвоява по-добре калция и витамин D.
Намерете цитрусови плодове подпомага производството на хормона на щастието, известният серотонин, стимулиращ тялото да има състояние на щастие, освен това повишава нивата на енергия и настроение. Така че нека ядем цитрусови плодове!
Тези хора възрастен че вече губят апетита, консумацията на цитрусови плодове ги прави гладни.
По този начин, консумирайте цитрусови плодове ежедневно помага за здравето на тялото като цяло, и не само отвътре, но и естетически, тъй като кожата ще изглежда най-блестящата. Както добре консумирайте цитрусови плодове Това може да бъде идеалната алтернатива за водене на здравословен живот, тоест, вместо да ядете празни калории или преработени закуски между храненията, яденето на този цитрус може да бъде много по-добър вариант. Най-доброто от всичко е, че можете да правите вкусни домашни сокове (не забравяйте да консумирате за 24 часа, защото свойствата се губят), и да допълвате, например, с шепа ядки. Тялото ще го оцени и качеството на живот ще се подобри значително.