Ирмина Мерино Видал
Грижа се за вашата храна Това трябва да е един от приоритетите ви, ако искате да се радвате на добро здраве. Ето защо, когато избирате какво да ядете, винаги трябва да имате предвид съставките които съставляват всяко хранене и колко са калориите в него. Ако това, което искате, е отслабнете или запазете линията Трябва да бъдете по-внимателни при избора им и да се грижите за диетата си по-подробно, но ако искате да отслабнете, препоръчително е също така да следвате някои основни насоки, за да сте сигурни, че се храните здравословно, като избягвате продукти, богати на рафинирани захари и наситени мазнини, които не само ще ви помогнат качвам килограми лесно, но може да допринесе за развитието във вашето тяло с течение на времето на заболявания като диабет или холестерол, толкова опасни за Твоето здраве.
Следователно плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от вашата диета ако искате да подобрите здравето си. От тях можете да извлечете много предимства, под формата на антиоксиданти, токсини, витамини и течности, които ще ви помогнат да се грижите за тялото си както отвътре, така и отвън. Тези плодове и зеленчуци трябва да се консумират ежедневно, някои пет парчета на ден, и те трябва да се комбинират с храни, които съдържат протеини и въглехидрати, за да завършите правилно вашата диета и да получите всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира с пълна нормалност.
В случай че имате някаква болест или трябва да спазвате специална диета, най-добре е да се свържете с а здравен специалист или Храненето, кой ще ви каже кои ще са най-добрите храни за вас и в какви количества, стига да можете да се грижите за себе си и да отслабнете или да поддържате фигурата си, в зависимост от това коя е твоята нужда.
Кокос, един от най-угояващите плодове
Сред плодовете и зеленчуците кокосът е един от по-вкусни и богати които съществуват. Трябва обаче да вземем предвид калориите, които има, преди да ги консумираме, тъй като може да не е един от тях плодовете от най-малко угояващите, като диня или грейпфрут, които са съставени от повече от деветдесет процента вода и са идеални за диети, които помагат за отслабване.
Кокосът се счита за един от плодовете, които колкото повече се напълняват. Това е така, защото само за 100 грама кокос ние консумираме 350 калории, приблизително, така че е препоръчително да не злоупотребявате с тази храна и винаги да я консумирате по естествен начин, като консумирате по-малко от това, което е сухо или смесено със зърнени храни или мюсли.
Ползите от кокосовия орех
Въпреки че има повече калории от другите плодове, кокосът може да се превърне в плод много полезно за вашата диета, така че само трябва да контролирате количеството пресен кокос, което консумирате, вместо да го елиминирате от списъка си с храни. Има много свойства, които правят кокоса а идеален плод за доброто на вашето здраве, освен че има вкусен вкус, който може да допълни ястия, десерти и да се превърне в идеална закуска, където и да се намирате.
Кокосът е вкусна храна, вътре в който се помещава a малко количество вода които могат да се консумират директно от плодовете. Просто трябва леко да счупите черупката, която го заобикаля и можете да изпиете сока вътре. Консумацията на кокосова вода ще бъде идеалният начин за останете хидратирани и можете също да се възползвате от антиоксидантния ефект на този плод, като правите резултатите му забележими отвътре, натрупвате вода в тялото си, нещо отлично през най-горещите дни, а също и навън, евентуално подобрявайки състоянието на вашата кожа. С този плод те също се правят десерти, в сухата си версия обикновено и млякото се прави, за да се готви с него, както сладки, така и солени ястия.
Някои от предимствата на кокоса са, че той е богат на калций, фосфор, магнезий и желязо, така че е идеален за спортисти, но също така и за тези, които искат да добавят всички тези добавки към диетата си, за да се подобрят твоето здраве. Това обаче е храна с голям брой калории, така че трябва контролирайте консумацията си. Най-добрият начин да разберете колко кокос можете да консумирате на ден или на седмица е да се свържете със здравен специалист, който да ви посъветва споменатата сума и как да го консумирате, според вашите нужди (или да поддържате линията, да отслабнете или да придобиете повече калций, например) и за да можете да постигнете целите си, наслаждавайки се на този вкусен тропически плод, без да злоупотребявате калориите си.