Ирмина Мерино Видал
Всеки ден сме по-наясно, че излишни захари Y. мазнини те не са полезни за нашето здраве и ние избираме да консумираме по-естествени и непреработени храни, като увеличаваме ежедневната консумация на плодове и зеленчуци например и постепенно премахваме всички от диетата силно преработени храни, пълен с консерванти и други компоненти, като тези, които се намират в много готови ястия.
The Газирани напитки, Подобно на много безалкохолни напитки, те съдържат много захари, така че ние осъзнаваме голямото количество калории, които тези напитки осигуряват и че бихме могли да ги консумираме, като ядем нещо, което напълнете стомаха ни повече и ни помагат да останем на линия и здрави. Не забравяйте, че не защото сте с идеалното си тегло или под него, можете да пренебрегнете диетата си, здравословното хранене не само служи за отслабване или поддържане на фигурата, но и ще бъде от съществено значение за правилното функциониране на тялото и здравето ви като цяло ., като се избягват бъдещи заболявания като диабет или висок холестерол.
Може би закуската е едно от онези ястия през деня, заедно със закуската, че е по-трудно да не изпаднете в изкушението на яжте индустриални сладкиши, продукти с високо количество захари и наситени мазнини. Следователно трябва да научим кои са всички тези опции, които трябва да ядем в рамките на тези две много важни хранения през деня, за да натрупаме силата, от която се нуждаем, за да се изправим срещу него, но знаейки, че консумираме правилните храни, това са най-полезното за нашето тяло, както и вкусни.
Овесените ядки са един от продуктите По популярен за закуски и закуски днес, особено за тези, които искат да се грижат за себе си. Тази храна има много ползи за нашето здраве И освен това може да се готви по много различни начини, така че винаги можете да го адаптирате към вашите вкусове и да го приготвите така, че да имате различна закуска, десерт или лека закуска всеки ден.
Овесени палачинки, чудесен вариант
The палачинки с овесени ядки Те обикновено са една от основните закуски за тези, които обичат този продукт. Те се правят много лесно и освен това не трябва да ги готвите всеки ден, така че можете да приготвите няколко и да ги закусите в няколко последователни дни. Овесените палачинки са много нискокалорични, Ако приготвите рецептата с най-основните, здравословни и леки съставки и можете да ги придружите с много и различни съставки, за да завършите закуска, която ще ви даде всички сили да се изправите срещу деня, който ви очаква, освен вкусна.
Овесът това е зърнена култура съдържащи много витамини, особено В5 и В6, които ни дават голяма част от силата и енергията, от които се нуждаем сутрин, за да се изправим пред деня напред. Също така съдържа протеини и фибри, което ни помага да регулираме стомаха си и приемайки го ежедневно, можем да отидем до тоалетната по-лесно, така че тази храна е идеална за тези, които обикновено имат проблеми в тази област.
The палачинки с овесени ядки имат много малко калории, тъй като самите съставки те са нискокалорични. Това ще бъде начинът, по който го комбинирате с останалите храни, когато ги приготвяте, което ще ги накара да трупат калории. Овесът може да се купи на люспи или смлян, под формата на брашно. Ще го намерите в супермаркетът или специализираните магазини за спортисти под името овесена каша и ще има същия вкус като конвенционалните овесени ядки. Овесените трици ще бъдат същите, но без черупката, която покрива зърнените култури, така че ще има по-малко калории и ще бъде по-лесно за стомаха ви да ги смила.
С какво да ядем овесени палачинки
След като сте избрали овесът че искате с повече или по-малко калории трябва да изберете мляко. Сред възможностите, които имате, някои имат повече калории от други, като пълномасленото краве мляко и лешника са тези, които имат най-много, преминавайки през соево мляко, бадем, кокосов орех, овесени ядки или ориз, поръчайте от повече до по-малко калории. Вкусът се променя леко от едно мляко в друго, така че трябва да вземете предвид, ако предпочитате да консумирате повече калории с един вид мляко, който ви харесва повече или да намалите броя на калориите с друго мляко от растителен произход.
Опитайте различните видове мляко, докато намерите това, което ви харесва най-много. Не забравяйте, че вкусът също може да се промени от една марка на друга, в допълнение към факта, че има марки, които произвеждат например бадемово мляко без добавени захари или леко соево мляко, така че ще си струва да отделите малко време в този раздел на супермаркета, за да намерите продукта, който като най-добре.
За да направите овесените палачинки също ще ви трябват яйца. В зависимост от това колко калории искате да имат вашите палачинки, трябва да имате предвид, че жълтъкът на яйцето има повече калории от белия, така че можете да направите тази рецепта само с белтъци. Можете да използвате естествени, тоест отделяйки жълтъка от белия, но по този начин губите много жълтъци. Следователно имате възможност да закупите пастьоризирани белтъци в супермаркета, течни или на прах, в зависимост от това колко често ходите пригответе палачинки.
Накрая можете подсладете палачинките си по много различни начини, като по този начин добавяте различен брой калории към вашата закуска. Можете да изберете малко канела, вместо захар или ванилова есенция. С малко количество от тези продукти можем да подсладим палачинки с овесени ядки и им придава максимален вкус.
За да придружава палачинки с овесени ядки Имаме и много храни с малко калории, например плодове, тъй като можем да имаме палачинки с ябълка, банан или ягоди. The кленов сироп Много е популярно да придружаваме тази вкусна закуска, но трябва да влагаме малко, ако не искаме да добавяме твърде много калории към ястието. Изберете също да приготвите солени палачинки с овесени ядки, ако ви се иска, с ниско съдържание на калории, когато са придружени от тиквички, тиква или ядки, като фъстъчено масло.