Кафето е една от най-широко консумираните напитки в света. Той има силен социален компонент и има много от нас, които го пием в различни ситуации: работна среща, среща в средата на следобед с приятели или дори на първа среща. Ако трябваше пребройте чашите кафе, които консумираме на ден, може би ние сме изненадани от количеството калории, които консумираме. Въпреки че това зависи от чашата кафе и дали го подслаждате или не, в тази статия ще ви разкажем защо кафето с мляко има много калории и как можете да ги намалите.

намалите

Калории в кафе с мляко

Кафето калорична напитка ли е? За да отговорите на този въпрос, е необходимо да отбележите, че всичко зависи от акомпанимента. Обикновено чаша еспресо - известно още като черно кафе - или американско има не повече от 5 калории; въпреки че зависи от размера на чашата.

С всяко добавяне, което включвате в чашата си с кафе, ще добавяте калории. Това може да компрометира диета за отслабване, защото ако добавите чашите кафе, които пиете ежедневно калориите в чаша кафе вероятно ще се умножат по три или четири пъти.

Ако приемем, че едно кафе има само 5 калории средно, ако искате да знаете калории от кафе с мляко, ще трябва да добавите някои други:

Захарта е добавката, която осигурява най-много калории, около 16 калории за всяка чаена лъжичка. Ако добавите две чаени лъжички, ще трябва да добавите към 5-те калории от кафето още 32 от захарта.

Освен захар, кафето с мляко има и мляко! Ако изберете обезмаслено мляко, на всеки 30 милилитра мляко - около две супени лъжици - ще добавяте около 10 калории.

Следователно, ако добавите две чаени лъжички захар към кафето си и 60 милилитра мляко, ще изпиете чаша кафе, което е еквивалентно на почти 60 калории.

В много заведения или кафенета те включват други съставки в напитките на базата на кафе. Две от най-популярните съставки са:

Бита сметана: има 101 калории на всеки 30 милилитра.

Млечен крем: 37 калории на 30 милилитра.

Също така, не можем да забравим за сиропи или какао на прах. Всичко, което добавяте към кафето, ще бъде придружено от съответните калории. Има обаче начини да добавите съставки към чашата си кафе, за да не се откажете от всичките му предимства.

Как да намалим калориите в кафето с мляко

Един от начините да намалите броя на калориите в чаша лате е да изрежете допълнителните съставки. Ако не искате да се откажете от млякото, намалете калориите в лате, като изрежете захарта. Но ако трябва да подсладите кафето, можете да изберете някои заместители:

Кафява захар: има по-малко калории от бялата захар, въпреки че намаляването не е твърде значително.

Пчелен мед: тъй като голяма част от съдържанието му е вода, около 8 грама мед (еквивалентно на захар) има 24 калории.

Полу-обезмаслено мляко: Ако изберете този вид мляко вместо пълномаслено мляко, можете да намалите наполовина калориите в кафето с мляко.

Обезмаслено мляко: в случай на премахване на цялата сметана от млякото, чаша кафе с мляко без захар може да има 16 калории.

В случай, че се чудите, кафето без кофеин има точно същите калории като обикновеното кафе. Следователно, независимо дали го предпочитате с или без кофеин, ако искате да продължите да пиете кафе с мляко, но искате да намалите калориите, опитайте да го пиете от представените заместители. Преди да завършите, един последен съвет: избягвайте захарта и заменете малко канела. Малко по малко небцето ви ще свикне!