В ХРАНЕНЕ от Novamedicum 06/07/2019 Оставете коментар

Хипотиреоидизмът засяга 1 до 2% от хората по света и е 10 пъти по-вероятно да засегне жените, отколкото мъжете. Хората, страдащи от хипотиреоидизъм, могат да получат умора, загуба на коса, наддаване на тегло, чувство на студ, гадене и много други симптоми. Тази статия ще ви помогне да откриете най-добрата диета за хипотиреоидизъм, включително храни за ядене и какво да избягвате!

които трябва
Какво е хипотиреоидизъм?

Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда близо до основата на врата. Произвежда и съхранява хормони на щитовидната жлеза, които засягат почти всяка клетка в тялото.

Когато щитовидната жлеза получи сигнал, наречен TSH (хормон, стимулиращ щитовидната жлеза), тя освобождава хормоните на щитовидната жлеза в кръвта. Този сигнал се изпраща от хипофизната жлеза, малка жлеза в основата на мозъка ви, когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски.

Понякога щитовидната жлеза не отделя хормони на щитовидната жлеза, дори когато има достатъчно TSH. Това се нарича първичен хипотиреоидизъм и е най-често срещаният тип хипотиреоидизъм.

Около 90% от първичния хипотиреоидизъм се причинява от тиреоидит на Хашимото, автоимунно заболяване, при което имунната система по погрешка атакува щитовидната жлеза.

Други причини за първичен хипотиреоидизъм включват йоден дефицит, генетично заболяване, прием на някои лекарства и операция, която премахва част от щитовидната жлеза.

Друг път щитовидната жлеза не получава достатъчно TSH, сигнал за освобождаване на повече тиреоиден хормон. Това се случва, когато хипофизната жлеза не работи правилно и се нарича вторичен хипотиреоидизъм.

Тиреоидните хормони са много важни. Те помагат за контрол на растежа, възстановяването и метаболизма, процес, при който тялото преобразува това, което ядете, в енергия.

Как влияе хипотиреоидизмът върху метаболизма ви?

Тироидният хормон помага да се контролира скоростта на метаболизма. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории тялото ви ще изгори в покой. Хората с хипотиреоидизъм произвеждат по-малко тиреоиден хормон, това означава, че имат по-бавен метаболизъм и изгарят по-малко калории в покой.

Бавният метаболизъм има няколко рискове за здравето. Това може да ви направи много уморени, да повиши нивата на холестерола в кръвта и да затрудни отслабването.

Ако хипотиреоидизмът е трудно да поддържате теглото си, опитайте кардио с умерена или висока интензивност. Това включва упражнения като ходене, бягане, колоездене и гребане.

Списък на храните, които трябва да избягвате напълно:

  • Просо: всички сортове.
  • Силно преработени храни: хот-доги, хамбургери, торти, бисквитки и др.
  • Храни, съдържащи глутен: хляб, тестени изделия, зърнени храни, бира и др.
  • Соеви храни: тофу, темпе, едамаме боб, соево мляко и др.
  • Всички млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене, крем, сладолед, ...

Списък на храните, които трябва да ядете умерено

В първата фаза те са храни, които трябва да бъдат потиснати, които след това се включват отново в диетата според толерантността

  • Ядки
  • Семена: тиква, слънчоглед.
  • Яйце
  • Зеленчуци

Списък на препоръчаните храни

Има много възможности за храна за хора с хипотиреоидизъм, включително следните:

Меса: всички видове месо, включително агнешко, телешко, пилешко и др.

Риба: всички черупчести, включително сепии, октопод, калмари

Зеленчуци: всички зеленчуци са наред.

Плодове: всички други плодове, включително плодове, банани, портокали, домати и др.

Хората с хипотиреоидизъм имат много възможности за здравословна диета. Те могат да ядат безглутенови яйца, меса, риба, повечето плодове и зеленчуци, зърнени храни и семена.