по-решаващи

Проучване на експерти от Университета в Колорадо подчертава значението на физическата активност преди ограничаването на калориите, когато става въпрос за поддържане на тегло и избягване на наддаване.

Упражнението или спазването на диета по-решаващо ли е за поддържане на загуба на тегло? Този въпрос е този, който е мотивирал изследователска работа на експерти от Университета на Колорадо (САЩ), които са се опитали да отговорят на въпроса дали е по-добре да се поддържат високи нива на физическа активност или напротив да се основава стратегията в ограничаване на калориите.

И според резултатите от проучването, публикувани в списание Obesity, изглежда по-решаващо да се практикуват редовно физически упражнения, отколкото да се намалява или контролира приема на храна. Констатациите разкриват, че тези, които успяват да отслабнат, разчитат повече на физическа активност, за да поддържат енергийния баланс, отколкото на хронично ограничаване на диетата. За проучването като референция са взети три определени групи: две с еднакво телесно тегло, приблизително 70 килограма, и трета с тегло около 95 килограма. Но една от двете групи с нормално тегло, извършва физически упражнения редовно.

„Нашите открития предполагат, че тези, които поддържат загуба на тегло консумират определен брой калории на ден, подобни на тези на хора с нормално тегло и затлъстяване, които са заседнали, те обаче избягват възстановяването на теглото, като компенсират приема с високи нива на физическа активност ", обяснява Виктория А. Катеначи, изследовател в медицинския кампус Anschutz от Университета в Колорадо (САЩ), който споделя някои ключове за изследването:

Общите изгорени (и консумирани) калории всеки ден от тези, които най-добре поддържат загуба на тегло, т.е. най-активните, е значително по-висок (300 kcal/ден) в сравнение с хората с нормално телесно тегло, но не се различава значително от хората с наднормено тегло/затлъстяване.

От общо изгорени калории, количеството от тези, които са практикували физически упражнения, е значително по-високо (180 kcal/ден) в сравнение с това при лица с нормално телесно тегло и наднормено тегло/затлъстяване.

Групата, която най-ефективно поддържа загуба на тегло, също демонстрира значително по-високи нива на стъпки на ден (12 000 стъпки на ден) в сравнение с участници с нормално телесно тегло (9 000 стъпки на ден) и участници с наднормено тегло/затлъстяване (6500 стъпки на ден).