През последните години много диети включват режим на упражнения, който те квалифицират като необходим и практически задължителен. Това може да включва обширна работа във фитнеса, бягане, наред с други тренировки с голямо търсене. До голяма степен, ако тялото ни не е в условията за това и не получим постепенно минимално ниво на подготовка, това може да има неблагоприятни последици за здравето ни.

като част

Трябва да сте наясно, че упражненията са важни по редица причини, несвързани със загубата на тегло. Например, препоръчва се минимална степен на редовно упражнение, просто за да поддържаме сърдечно-съдовата ни система в отлично състояние.

По отношение на диетата и упражненията, това трябва да се разглежда като част от балансирания подход между отслабването и нашата диета. И не подхождайте към упражненията с висока интензивност като единичен и изолиран метод за отслабване и отслабване.

Ако сте от тези, които искат да спортуват като част от режима си, ето няколко основни съвета, които могат да бъдат полезни за поддържане на този баланс:

1. Ако имате сериозен проблем с наднорменото тегло или страдате от някакво неблагоприятно здравословно състояние, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви ориентира относно количеството упражнения, които можете да правите, в зависимост от състоянието на Вашето здраве като цяло.

2. Изберете дейности, които ви харесват, а не нещо, което инстинктивно мразите. Например, ако знаете, че обичате да плувате и да се разхождате на открито по лек начин, със сигурност ще го направите с много ентусиазъм, а напротив, ако не искате да спортувате във фитнес зали.

3. Консултирайте се с вашата диета с професионалист във физическата подготовка, със сигурност те ще ви преведат през рутина, която постепенно увеличава физическата активност по контролиран начин.

4. Опитайте се да намерите някой, с когото да тренирате. Един от най-големите проблеми, които възникват при упражненията, е липсата на мотивация и желание, когато го правим сами.

5. Важно е да разполагате с подходящо оборудване и облекло. Ако нямаме минимум комфорт, това няма да ни облагодетелства.

6. Не се бъркайте с килограмите, които сте загубили веднага след тренировка. И това е, че претеглянето непосредствено след тренировка понякога може да покаже незабавна загуба на тегло, което може да е погрешно, тъй като това може да се дължи до голяма степен на загубата на течности, които ще бъдат заменени много бързо. Не забравяйте, че упражненията, като част от диетичния режим, отнема време, за да имат забележим ефект върху нашето тегло.

7. Не забравяйте, че упражнението е предназначено да бъде забавно и че с удоволствие го правим. Ако не постигнем това, по-добре е да намерим алтернативен начин за упражнения.

8. Не продължавайте да правите упражнения, ако се чувствате наистина зле. Има голяма разлика между това да се чувствате здрави уморени в края на упражнението и да се чувствате зле. Ако попаднете в последната категория, за пореден път се консултирайте с Вашия лекар и за упражнения, докато не Ви разрешат да продължите.

9. Избягвайте да се плашите от околните. Не всички от нас имат еднакви физически условия и еднакво ниво на съпротива.