Нискокалоричните шейкове са здравословни, освежаващи напитки, спечелили много слава през последните години. Без съмнение те са един от най-простите начини за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци в рамките на здравословния начин на живот.
Има голямо разнообразие от рецепти, предназначени за всички вкусове и нужди. Всъщност, много се използват като добавка за отслабване, тъй като те са с ниско съдържание на калории и спомагат за насърчаването на чувство за ситост, като по този начин успокояват безпокойството да ядете.
За да могат те да осигурят ползи, както и при други препарати с потенциал за отслабване, това е, че ние включваме тези шейкове в рамките на диета според нуждите на тялото, и че в същото време правим физическа активност ежедневно. Нека да видим някои рецепти по-долу.
1. Смути от ананас, ябълка и портокал
Това е един от шейковете, който не само съдържа много малко калории; поради комбинацията от съставки, прави значителен принос на диетични фибри, антиоксиданти и ензими които насърчават храносмилането и метаболизма.
Съставки
- 1 ябълка.
- Портокалов сок (100 ml).
- Естествени филийки ананас (на вкус).
Подготовка
- Нарежете 3 парчета ананас на няколко кубчета.
- Накълцайте ябълка, без да премахвате кожата.
- Изсипете нарязаните плодове в чашата на блендера и ги обработете с половин чаша портокалов сок.
- Сервирайте и консумирайте.
Открийте: Здравословно ли е да консумирате портокалов сок?
2. Смути от нар и ягоди
Ако целта е да отслабнете и да укрепите защитните сили, това смути от нар и ягоди е най-добрият вариант. Само със 160 калории е засищаща напитка, която осигурява големи дози витамин С и антиоксиданти.
Съставки
- Натурално кисело мляко (100 g).
- Замразени ягоди (80 г).
- Сок от нар (100 ml).
Подготовка
- Добавете всички съставки към блендера и обработете за няколко минути.
- След като изпиете гладка напитка, я поднесете незабавно.
Открийте: 3 плодови напитки, за да се хидратирате
3. Ягодово бананово смути
Антиоксидантите на ягодата се съединяват с естествените захари на банана, за да ни осигурят енергичен шейк, нискокалоричен, идеален за успокояване на глада в моменти на безпокойство за ядене.
Съставки
- 1 зрял банан.
- Замразени ягоди (80 г).
- Бадемово мляко (125 ml).
Подготовка
- Добавете ягодите и банана в чашата на блендера.
- Добавете бадемовото мляко и обработвайте със средна скорост 2 или 3 минути.
4. Смути от ананас, банан и спанак
Това тропическо зелено смути съдържа леки дози протеин и енергийни вещества, които помагат в борбата с сутрешната умора. Той е идеален за подобряване на спортните постижения и ограничаване на безпокойството за ядене.
Съставки
- Ананас.
- Спанак.
- Зрял банан.
- 1 чаша бадемово мляко (250 ml).
- По желание: кубчета лед.
Подготовка
- Накълцайте 2 филийки ананас и 1 зрял банан.
- Поставете ги в блендера и добавете 6 листа спанак и бадемовото мляко.
- Обработвайте всичко за 2 или 3 минути, докато получите хомогенна напитка.
- Сервирайте с лед на вкус.
Може да ви заинтересува: Как да приготвим бадемово мляко за отслабване
5. Смути от диня, ягода и лимон
Съставките, които смесваме в този естествен смути, са мощни овлажнители, които помагат за освежаване на тялото. Неговите антиоксиданти защитават клетките в тялото.
Те имат лек диуретичен ефект, който освен всичко друго, насърчава експулсирането на задържани течности, за да се избегне възпалителния дисбаланс.
Съставки
- Ягоди (80 г).
- Вода (200 ml).
- Лимонов сок (30 ml).
- Филийки диня без кора.
Подготовка
- Нарежете 2 филийки диня на няколко кубчета.
- Измийте ягодите и ги нарежете.
- Изсипете всичко в блендера, включително водата и лимоновия сок.
- Обработвайте в продължение на 2 минути, докато всичко се интегрира добре.
Препоръки за консумация
- Пригответе и изпийте шейка на място, когато е най-свежият.
- Консумирайте самостоятелно или заедно със закуската или закуската си.
- Консумирайте го до 2 пъти на ден, за да се хидратирате. Можете да добавите малко лед към него.
- Никога не замествайте основните ястия с шейкове или смутита.
Има много други нискокалорични рецепти за смути, които можете да включите в диетата си. Намерете този, който най-много привлича вниманието ви и му се насладете!
ИНТЕРЕСНИ СТАТИИ
Хек на скара с доматен сос.
Наричана още полиморфна еритема, мултиформената еритема е една от многото автоимунни патологии, които засягат хората. Характеризира се с кожни лезии, които се появяват и изчезват периодично. Има различни форми d
Октопод и скариди бутер тесто, с пръчки сурими. Това бутер тесто е резултат от възползването от остатъците, останали в хладилника.
Хапки от сладка шунка, сирене и френски омлет палачинки. Днес различна вечеря, тази между бикини, сандвич омлет, пица. Не знам как да го нарека.