Съдържание

отслабнете

Тук оставих няколко съвета, за да свалите тези килограми по-бързо и да отслабнете лесно, без да се движите прекалено много, тоест без да правите толкова много или дори никакви упражнения или да се уморявате само за една седмица между тях.

Консумацията на вода е много важна, тъй като тя активира метаболизма по този начин тялото изгаря калории значително и ефективно. Например, ако настоящото телесно тегло на човек е 60 кг, това означава, че пиенето на 8 чаши вода на ден помага да се изгорят калориите много по-бързо. Водата е и най-естественият начин за прочистване на организма.

Повече ястия и на малки порции

Най-добрият начин за хранене е да не се яде много при всяко хранене, а да се яде повече пъти през деня, но на по-малки порции. Това помага на метаболизма повече и следователно калориите се изгарят по-бързо. Храните, които спомагат за ефективното отслабване, са зеленчуци: зеле, домати, спанак, зеле, броколи, моркови, бобови растения, тиква, лук и др. Плодовете също са благоприятни за активиране на метаболизма, ябълките, боровинките, дините, бананите и пъпешите се оказват най-добрият вариант за бързо отслабване. Сигурен съм, че с това, което споделям, ще бъде един от най-лесните начини за отслабване и размери.

Зърнените култури са богати на фибри, идеални за храносмилателната система

Много е важно да имате на разположение зърнени храни като овесени влакна или дори най-често срещаните като хляб и пълнозърнеста пшеница. Нещо, което също е препоръчително за отслабване и намаляване на размерите, е сьомга, риба тон, свински котлет и пилешки крилца, но аз съм без мазнини. Фибрите са силно препоръчителни, тъй като съдържат протеини и също помагат за понижаване на холестерола.

Други възможности за отслабване

Други здравословни възможности за бързо отслабване са някои леки закуски, като бисквитки, ябълково пюре, сушени плодове, барове на мюсли, ядки, стафиди и семена.

За да отслабнете, трябва да бъдете дисциплинирани

Когато стартираме програма за отслабване, препоръчително е да си водите дневник, който да ни казва времето на всяко ваше хранене. Подробно за това какво се яде и на какви порции през деня, за да измерим нашия напредък.

Зелен чай, друг вариант за отслабване

Доказано е, че 5 чаши зелен чай могат да изгорят до 80 калории всеки ден. Тази напитка, която спомага за ускоряване на метаболизма, а също така съдържа много свойства, които действат много добре, когато става въпрос за отслабване. И преди всичко, не забравяйте, че водата до голяма степен насърчава загубата на тегло.

Не е препоръчително по време на хранене да консумирате напитки

Препоръчително е да приемате всякакви напитки половин час преди хранене, за предпочитане горещ чай или вода. Ако наистина искате да загубите размери, не пийте безалкохолни напитки или сокове като Gatorade или друг сладък сок, който намерите в Super Market. По този начин храната ще се усвоява по-добре.