Ако една от приоритетните цели, които сте си поставили за тази година, е да поддържате здравословна диета, трябва да знаете, че не всички диети са еднакви. Всъщност в много случаи тези, които получават най-много внимание и са на устните на всички, дори не са сред най-добрите.

За да се отървете от съмненията и да можете да избирате с известна сигурност, група експерти по хранене ежегодно правят списък с най-добрите планове за хранене, като вземат предвид критерии като колко лесно е да се следват, загуба на тегло, която осигурява както в краткосрочен и дългосрочен, неговата хранителна стойност и помага за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания.

Това е топ 10 на най-здравословните диети за 2017 г .:

10- Диета на Джени Крейг

диети
anatoly_liyasov/Shutterstock

Известна с това, че е любимка на такива известни фигури като Кирсти Алея или Марая Кери, диетата на Джени Крейг се основава на загуба на тегло и контрол чрез приготвени ястия, които могат да бъдат доставени вкъщи, придружени от последващи действия от специалисти по хранене.

9- Обемна диета

Основната характеристика на обемната диета е, че можете да ядете, без да имате ограничения по отношение на конкретни количества, чудесна възможност за тези, които не се насищат лесно и в крайна сметка гладуват от диетата. За това храните се класифицират според тяхната калорична плътност, за да се добавят към храната съответно.

8- Диета за плодовитост

Целта на диетата за плодовитост е разработена, за да помогне на жените, които са имали проблеми със забременяването. Тази диета включва 10 основни аспекта, които насърчават и повишават плодовитостта на жените, сред които се набляга на консумацията на растителни протеини и масла, пълномаслено мляко или витаминни добавки, които съдържат фолиева киселина. Тази диета спечели наградата за най-лесна за спазване диета.

7- Диета за наблюдатели на тегло

Диетата за наблюдатели на тегло, известна още като точкова диета, се повиши в позицията в списъка в сравнение с миналата година поради промяната в мащаба, предложена от компанията, която отговаря за нейното развитие.

„Мислехме, че се фокусираме прекалено много върху загуба на тегло, сега има много повече неща за диета“, каза Гари Фостър, главен учен на Watchers в края на 2015 г. „Потребителите искаха да отслабнат, но по по-цялостен начин.“ Тази конкретна диета е класирана като най-добрата диета за отслабване.

6- TLC диета

Известен като TLC, съкращение, което би съответствало на „Терапевтични промени в начина на живот“, основната му цел е намаляване на холестерола преди всичко. Подчертава приема на по-малко наситени мазнини като масло или сирене, като същевременно увеличава консумацията на плодове, зеленчуци, пиле без кожа, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

5- Диета на Майо

Диетата на Mayo, разработена от изследователската група, базирана в Рочестър, Минесота, се фокусира върху замяната на лошите хранителни навици с по-здравословни. По време на първата част от диетата, около две седмици, можете да свалите между 1 и 2 килограма само като следвате нови здравословни навици. Диетата включва собствена хранителна пирамида, като на дъното се поставят плодове и зеленчуци.

4- Флекситарна диета

Флекситарната диета е насочена към тези, които се интересуват от вегетарианския свят, но които не искат да се откажат изцяло от месото. В тази диета се опитваме да включим някои „заместители“ на месо като тофу, боб, леща, ядки или яйца.

3- УМ

Диетата MIND, която миналата година се нареди на второ място в списъка, се фокусира върху храни, които са особено полезни за мозъка ни, по-специално тези, които помагат за предотвратяване на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер. Това наистина е хибридна версия между средиземноморската диета и диетата DASH, тя просто се фокусира върху силните страни на тези диети, които са свързани с мозъка.

Червените плодове, зехтинът, ядките и зелените листни зеленчуци са основните елементи на диетата, всички избрани въз основа на проучвания, които изследват когнитивния спад.

2- Средиземноморска диета

Както можете да заключите, средиземноморската диета се основава на консумацията на обикновени храни от средиземноморските страни. Богато е на плодове и зеленчуци, риба и пълнозърнести храни като пълнозърнеста пшеница или кафяв ориз.

Освен че се доближава до място номер едно, тази диета успя да се класира като най-добрата растителна диета и една от най-лесните за спазване.

1- ЦВЕТ

За седма поредна година диетата DASH печели наградата за най-добра диета в света. Замислена за намаляване на свързаните с хипертонията заболявания, тази диета се основава на намаляване на приема на натрий до не повече от 2300 милиграма на ден, заедно с прием, пълен със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Освен че е коронясана за най-добрата диета в света, тя се счита и за най-добрата диета най-добрата обща диета, диетата DASH се смята и за най-добрата диета за борба с диабета и най-добрата диета за сърдечни заболявания.