MADRID, 6 (TRENDSmérica)

обратно

Много пъти ние се опитваме да правим иновации прекалено, за да намерим диета здрави и балансирани, които ни позволяват да отслабнем, без да правим глупости, вместо да намерим отговора поглед назад няколко хиляди години назад, докато не попаднахме на онези мъже, които живееха в пещери през каменната ера.

В TREND Америка Наясно сме, че в началото тази идея може да е шокираща, но както обяснява уеб портала "Хранене без повече", може би кралицата на „здравословните диети“ открити от човешки същества от Палеолит.

От този момент идва обаждането палео диета, което следва начина на живот на хората, населявали Земята преди хиляди години, така че позволява само консумацията на храни, съществували през този период.

А) Да, месото и зеленчуците са основата от тази хранителна рутина, която налага вето върху друга храна, по-характерна за 21 век.

Тази диета е на основата на естествени, непреработени храни с една съставка. Според неговите последователи този вид храна е най-полезна за здравето. Основната причина е, че човешкото тяло не е проектирано да консумира пълната гама храни, които съществуват днес (бобови растения, зърнени храни, млечни продукти), което обяснява епидемията от болести, появила се през последните години.

По този начин, диетата палео позволява само консумацията на цели и натурални храни, тези, които са здрави и непреработени. За изненада на мнозина изборът на продукти е много разнообразен и можете да ги комбинирате според вашите вкусове.

Във вътрешността на месо, можете да ядете всякакъв сорт: пилешко, пуешко, телешко, свинско, агнешко. Относно риба и морски дарове, Открояват се пъстърва, скариди, сьомга, сардини, миди и риба тон.

The плодове Той е и един от основните източници на храна, като силно се препоръчват портокали, ябълки, круши, банани, авокадо, грозде, ягоди и боровинки.

Между зеленчуци, моркови, зеле, лук, броколи, домати и краставици се открояват, докато грудки, разрешени са също картофи, сладки картофи или ряпа яйца.

Към този дълъг списък се добавят ядки и семена, като бадеми, орехи, лешници или тиквени семки, в допълнение към сол и подправки.

По същия начин, някои здравословни мазнини и масла те също могат да се консумират. Такъв е случаят със свинска мас, животински мазнини, екстра върджин зехтин и кокосово масло.

И все пак, ако някои хора не желаят да следват строга диета "палео" въпреки голямото разнообразие, умерена консумация на бекон, масло и някои зърнени храни без глутен.

В малки количества можете да се отдадете, като приемате чаша червено вино или няколко унции черен шоколад.

Палео диетата съветва да не се ядат „модерни“ храни за предполагаема причина за текущи заболявания, като диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Следователно е така забранено за консумация млечни продукти като сирене, кисело мляко, мляко и особено нискомаслени млечни продукти.

The зеленчуци, така препоръчани в някои диети, те също са забранени, както е рафинирани растителни масла, зърнени култури и производни, захари --включително газирани напитки, сладолед, бонбони и плодови сокове.

The Изкуствени подсладители, като захарин, цикламат, сукралоза, аспартам и ацесулфам-К, плюс всякакви изкуствен продукт, произведен във фабрика.

Дори и така, не забравяйте винаги да четете списъка на съставките от всичко, което купувате, тъй като това е единственият начин да избегнете тези вредни и вредни за вашето здраве храни.

Що се отнася до напитките, позоваването несъмнено е, Вода. За любителите на кофеина, кафе и чай не трябва да се включват на палео диета. Реалността обаче е, че поради широкото му използване повечето хора "прескачат" това правило.

За него брой хранения, диетата „палео“ не препоръчва да се прави повече от три на ден. Ако обаче гладът ви дебне между храненията, можете да имате парче плод, шепа ядки, твърдо сварени яйца или дори остатъци от предишната вечеря.