Има много хора, които не закусват и не осъзнават, че това е сериозна грешка, закуската е най-важното хранене за деня и дори е доказано, че хората, които пропускат това хранене, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които наистина закусват. Днес искаме да ви покажем закуски, с които можете да започнете добре деня и без да превишавате калориите.
Закуска №1: 350 калории
Направете смути с обезмаслено мляко, банан и 5 ягоди. Придружете го с филия пълнозърнест хляб с нискокалорично сладко.
Закуска №2: 320 калории
Предполагате ли каприз? Закусете нискокалоричен кроасан със сирене, придружен от натурален сок или кафе с обезмаслено мляко.
Закуска №3: 250 калории
Пригответе плодова салата, съдържаща киви, банан, ябълка и портокал.
Закуска №4: 160 калории
Пригответе купа с четвърт чаша пълнозърнести храни, обезмаслено кисело мляко и 6 нарязани бадеми. Ако желаете, можете да го придружите с натурален и неподсладен ябълков сок (150 калории).
Закуска №5: 380 калории
Отдайте си почит от време на време! Пригответе нискокалоричен френски омлет със сирене, гъби и спанак, придружен от парче пълнозърнест хляб. Здравословно, леко и пълноценно.
Закуска №6: 200 калории
Какво ще кажете за бъркани яйца с малко сол и черен пипер? Ако използвате само белите, няма да донесете повече от 200 калории.
Закуска №7: 270 калории
Ако ви се яде хляб, можете да приготвите сандвич с пълнозърнест хляб, пиле на скара, маруля и домат. Това ще ви даде енергията, от която се нуждаете за целия ден и дори не достига 300 калории.
Повече информация - Закуска против умора, за да оцелеете всеки ден