Деноминация за произход Cereza del Jerte
Освен че са вкусни и здравословни плодове, калориите в черешите са много ниски. В този пост ще говорим за намаления калориен прием на този плод с ниско съдържание на мазнини.
Калории в череши Колко точно?
Черешата съдържа само около 50 kcal на 100 грама, в сравнение с 89 за банани и 52 за ябълки или малини. Високият процент на фибри, вода и антиоксиданти ги правят идеални съюзници за здравословна диета.
Калориите в черешите варират в зависимост от начина, по който се консумират. Например сладкото от череши съдържа между 150 и 250 ккал. Разликата между домашно и индустриално е значителна, като първата е с по-ниско съдържание на калории. От друга страна, ако става въпрос за череши в сироп, калорийният им прием е приблизително 80 kcal. Черешовият сок, поради високото си съдържание на вода, има 45 kcal на 100 ml. Вишневият млечен шейк обаче добавя 42 kcal на 100 ml мляко към калориите на черешата, достигайки около 100 kcal на 100 ml.
Плодове с ниска калорийна плътност
Броят на калориите в черешите ги прави храна с ниска калорийна плътност. Калоричната плътност е връзката между калориите и теглото в грамове на храната. Ако резултатът от разделянето на калориите на грамове е по-голям от 1, говорим за храна с положителна калорийна плътност. Напротив, говорим за ниска калорична плътност, когато броят на калориите е по-малък от броя на грамовете (50 kcal срещу 100 g). Някои плодове като райска ябълка или авокадо имат положителна калорийна плътност (127kcal и 160kcal на 100 g), въпреки че са здрави плодове.
По време на започнете диета, препоръчително е да се включат храни с ниска калорична плътност.
Черешови и диети за отслабване
Калориите в черешите им позволяват да бъдат включени в диетите за отслабване. Техен диуретични и слабителни свойства елиминират токсините от тялото по естествен път. Високото съдържание в фибри от череши засища апетита и предотвратява усвояването на други по-вредни мазнини. А неговите антиоксидантни свойства намаляват усвояването на мазнините от клетките, борещи се с целулита. Освен това те имат много калий и висок процент вода, което улеснява елиминирането на течности.
Включете черешата във вашата диета и се насладете на нейните вкусни и здравословни 50 ккал!