Кетогенната диета има изненадващи ползи, но един от най-трудните аспекти на диетата е изрязването на въглехидратите. Това означава и някои алкохолни напитки.
Вече обсъдихме няколко причини, поради които може да не е във ваш интерес да пиете алкохол, докато сте на кетогенна диета. Все пак има някои опции, що се отнася до напитките. алкохолик кетоза приятелски. Създадохме списък с най-добрите напитки, от които да избирате.
Ликьор -
Ясните спиртни напитки с 40% алкохол са безопасни и се считат за кето-приятелски. Всичко, което има сладък вкус, не е. Приемливият кето алкохол включва:
- Водка
- Мескал
- Текила
- Женева
- Уиски
- Рон
- Шотландски
- Ракия
- Коняк
Червено вино (порция 5 унции)
- Каберне Совиньон (нашият фаворит: пълноценно, сухо и тръпчиво!): 120 калории, 3,8 въглехидрати
- Пино Ноар: 121 калории, 3,4 въглехидрати
- Мерло: 120 калории, 3,7 въглехидрати
Бяло вино (порция от 5 унции)
- Пино Гриджо: 122 калории, 3,2 въглехидрати
- Совиньон Блан: 122 калории, 2,7 въглехидрати
- Шардоне: 118 калории, 3,7 въглехидрати
- Ризлинг: 118 калории, 5,5 въглехидрати
- Шампанско (макар и с ниско съдържание на алкохол, така че ще трябва да пиете повече): 96 калории, 1,5 въглехидрати
Бира -
Лека бира (порция 12 унции)
- Corona Light: 99 калории, 5 въглехидрати
- Специален модел: 145 калории, 4 въглехидрати
- Bud Select 55: 55 калории, 1,9 въглехидрати
- MGD 64: 64 калории, 2,4 въглехидрати
- Rolling Rock Green Light: 92 калории, 2,4 въглехидрати
- Michelob Ultra: 95 калории, 2,6 въглехидрати
- Bud Select: 99 калории, 3,1 въглехидрати
- Miller Lite: 96 калории, 3,2 въглехидрати
- Естествена светлина: 95 калории, 3,2 въглехидрати
- Michelob Ultra Amber: 114 калории, 3,7 въглехидрати
- Coors Light: 102 калории, 5 въглехидрати
- Amstel Light: 95 калории, 5 въглехидрати
- Bud Light: 110 калории, 6,6 въглехидрати
Смесители за напитки -
- Минерална вода
- Ароматизирана минерална вода
- Диетична тонизираща вода
- Диета с аромат на мехурчета с вода
- Добавете малко стевия или еритритол, ако пиете у дома.
- Напитки без захар (например без захар Redbull, подсладен еритрит Bai5, диетична сода, чудовище)
- Stur (без аспартам)
- Mio надстройка на вода
Ако ще пиете приятелски алкохол, докато ядете кетогенна диета, добавянето с екзогенни кетони може да помогне да се гарантира, че тялото ви остава в кетоза. Препоръчваме да приемате Keto OS чисти терапевтични кетони.