«... нито с теб, нито без теб, моите скърби имат лек, с теб, защото ме убиваш, и без теб, защото умирам ...»

И това е с храната, не виждам дали често имаме странни отношения на любов и омраза.

Всеки нов сезон започва с желанието да се храните по-добре и да развиете нови навици. Но след толкова много монотонност с една и съща двойка и толкова много капризи с диети, нека поразровим малко.

Как се държите с храната? Какви отношения имате с нея? Чувствате, че любовната омраза, за която говорим, се основава по-скоро на контролираща, натрапчива, луда, токсична връзка, обичате ли шоколад и обича ли ви шоколад?

карнейро

Нека да разберем каква двойка сте, когато седнете да ядете!

От пациентите, които започват диета, сравнително рано започват да ядат повече плодове и зеленчуци, готвят повече, отнемат сладкиши и екстри. Има достатъчно база от знания, за да започнете да се храните по-добре. По-малко обработени неща и повече разнообразие от храни. Това вече е много важна стъпка.

И вместо това, когато се прибрахме вкъщи и както Сабина пее "И все пак за известно време всеки ден, разбирате ли, бих ви изневерявал с всеки, бих ви сменил за всеки"

Прекарах много лоша седмица и ми се пълни.

би трябвало да се организирам по-добре, но нямам време.

Идва уикендът и изхвърлям всичко.

Пробвал ли съм хиляди диети? Моят план дерайлиран ли е по същите причини? Знам какво да правя и да не го правя? Правя много екстремни диети и всичко върви по дяволите с първия неуспех? Не можете да се организирате? Поддавам ли се на пържени картофи в което и да е меню?

Скъпи броколи ... Бих ви изневерил с всеки, бих ви заменил за всеки.

Времето минава, ние започваме да откриваме, че дрехите ни са стегнати или че се чувстваме донякъде неудобно ... и след това се хвърляме за нов скок, неразбираемо поставяйки пръчката малко по-високо, колкото повече ми липсва. Нищо, обичаме да усложняваме живота си.

Този път да! Сега с по-добре подбрана диета ще бъдем по-успешни в следващите си опити.

Актът на добро хранене е сложен. Това усилие ще трябва да отдели в пъти повече ресурси от наша страна, отколкото наличието на лист хартия в хладилника, който ни казва, че днес имаме френски омлет и половин домат за вечеря. Това е чиракуване и връзка, в здравето и в болестта, в богатството и бедността ... докато смъртта ни раздели или ние изядем това, което ни дават в убежището. Така че, докато можем, нека се насладим на тази свобода, която се грижи за себе си, както искаме.

ЛУДИТЕ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА.

Ще вложим в истории някои от формулите за това как се държим с храната си. Както казва Толстой в Анна Каренина „Всички щастливи семейства си приличат, но нещастните семейства са по своему“

Това са само някои примери, тъй като всеки от нас е способен да създаде особен тип връзка с нашите навици.

- »Искам да се срещна с някой, забавен, приятелски настроен, с когото да говоря»

- «Вижте, същият този човек, когото току-що прекосихте» За него. Той няма да бъде идеалният мъж, но това е точно там, без да чакате.

- «Фермина, не знам какво да правя, утре имам много важно интервю за работа».

-«Е, нищо Мариано, същият анцуг, който си сложил, за да оправиш мотоциклета, е добър за теб. Обща сума. Какво повече ви дава едно нещо от друго ».

-И винаги ли купувате там?

-О, да, истината е, че нещата не са добри, лелята има мръсни нокти и е много груб оле. Но менюто е 6 евро, и то за непромяна.

Ако е необходимо да прегледам един и същ имейл 30 пъти, правя го, защото е важно всичко да се окаже перфектно. Аз съм в състояние да не спя, ако съм направил грешка. На следващия ден правя 2 или 3 допълнителни часа за неуспехите си. Вярвам, че ако си вършите добре работата, останалата част от живота ще работи добре.

Отнема време да ми отговорите. А онзи ден Гервасия закъсня да публикува, за да видя колко съм самотна.Защото всички хора, които познавам, трябва да ме наранят? Където и да отида, намирам само хора, които се отнасят лошо с мен.

Трябва да платя сметките този месец, знам, но това е, че Instagram и Amazon са в сговор за мен, и това нещо за плащане с карта ... Дори не го осъзнавам. Хей, животът трябва да се изживее. За какво искам парите, ако не да ги похарча. Също така няма да се претоварвам всеки месец. Следващия месец му плащам всичко заедно и поправям.

ЗА ВСЯКА ИСТОРИЯ НЕГОВАТА МОРАЛЕЯ.

Трябва да разберем разликата между яденето на първото нещо, което ядем, и осигуряването на необходимите хранителни вещества. Бърза храна, това, което избирам само за наличност, може да бъде конкретно решение, но не и начин да изберем това, което искаме да имаме ежедневно.

Чакането на храна, виждането й, помирисването на всичко е част от храносмилателния процес и за него е важно да ни даде заповед да се напълним и да коригираме количествата, които ядем. Същото, което ни отнема известно време, за да оценим някого, да придобием увереност или да се влюбим.

Изборът на правилната храна за момента, в който се намираме: социално събитие ще изисква известна гъвкавост и опитване на различни неща, лек ден на дискомфорт и по-енергичен ден на упражнения.

Понякога прекарваме повече време в избора какви дрехи да облечем за сватба, отколкото храната за цял месец. Прекарването на време за това, което смятаме за важно, ще ни кара да се чувстваме по-комфортно всеки ден. По същия начин, по който бихме искали да имаме добри маратонки или да сме добре облечени на интервю.

Не бихме отишли ​​на място, където всеки ден се отнасят лошо с нас. И все пак понякога ние самите като продавачи, готвачи, хотелиери в собствените си домове си обръщаме лошо внимание и лошо меню.

Всички сме се хванали предателски да ядем нещо стоящо в кухнята, вместо да чакаме 15 минути, за да приготвим ястието и да седнем.

Много хора са добре осведомени какво, колко и как да ядат. Въпреки това, въпреки че се храним здравословно, връзката с храната все още може да бъде твърде на квадрат. Постоянните ограничения, излишъкът от мисли, посветени на здравето на стомашно-чревния тракт и непрекъснато говорене по дадена тема, прави живота ни по-богат, независимо колко претъпкани са червата ни. Трябва да се погрижим да се храним добре, за да направим останалите области от живота ми устойчиви. Храната също няма да е чудото, което ни прави красиви и щастливи.

Има и такива, които се плашат от торове, от добавки, от първата бутилка лактоза, която са приели. Че въпреки опитите им да контролират всичко се чувства зле и в крайна сметка те са експерти в храносмилателния дискомфорт. Като шегата - »когато се докосна тук, ме боли, когато се докосна там, боли ...« Е, сър, пръстът ви е счупен » .

Може би ако всичко, до което се докосна, ме боли, ще трябва да говоря с други професионалисти: диетолози, ендокринолози, но може би с психолог или психиатър и в случай, че може да е свързано със състояние на стрес или тревожност.

В този вариант може да има такива, които са наистина безгрижни, които нито забелязват, нито се интересуват. Че в случаите, за които знам, че поне не страдат или не се измъчват твърде много.

Понякога този тип актьорска игра е съчетана с някой импулсивен, който след това понася вината. Или с някой, който няма кредит на тази карта.

Капризният човек не е свободен, защото изборите му не се правят въз основа на това, което наистина искат, а на техните импулси.

Честите хранителни прищявки могат да ни отдалечат от по-важните и ценни цели. Подобрявам физическата си форма, за да избягам по-добре маратон, отслабнете с килограмите, които лекарят ми каза, че биха били полезни за коляното ми, карайте ме отново да се чувствам по-привлекателна.

ХРАНЕНЕТО НА ДОБРО Е СИМПТОМ НА СОБСТВЕНАТА ЛЮБОВ.

Ако искате нещо по-добро. Потърсете го, приоритизирайте го, натиснете се.

Ако нещо е важно. Подгответе, планирайте, изберете.

Ако нещо ви боли. Отдалечете се, намерете решения или се бийте.

Ако поглъща цялото ви време. Разхлабете, делегирайте, помолете за помощ.

Така че, ако щастливите семейства си приличат. Какви качества би имала здравословната връзка с храната?

Грижи се за нея. Погрижете се за това, което е във вашата власт да направите.

Можете да говорите с диетолог, който да ви напътства.

Можете да организирате покупката и седмичното меню.

Можете да подобрите представянето на вашите ястия.

Бъдете търпеливи, когато нещо не върви добре. Опитайте нови решения на проблем.

Ако възникнат моменти на безпокойство или импулсивност, потърсете други задачи, които ви разсейват.

Избягвайте да имате ненужни изкушения у дома

Организирайте фризера си, за да имате нещо подготвено за неочакваното

Намерете ресторант, който предлага меню с домашна храна.

Насладете се на времето, което прекарвате, без да поставяте всичките си очаквания върху него.

Прочетете не само за хранителните вещества, но и за приготвянето на ястия.

Попитайте за риболов или месар за препоръки и потърсете нови вкусове.

Опитайте се да готвите за другите.

Използвайте по-често добри ястия.

Бъдете толерантни към това, което не ви харесва, опитвайте нови неща.

По същия начин, по който насърчаваме децата да опитат нещата, преди да вземат решение, можем да дадем втори шанс на някакъв вид храна.

Смесете зеленчуците в яхнии, в пълнено месо.

Поставете парче плод в салатата.

Направете смути със зеленчуци и плодове.

Не изхвърляйте спечеленото в лош ден или поредица от загуби

Връзката, ако се развали . боли ви, компаниите продължават напред. Струва си да опитате отново, защото винаги ще се възползвате.

Помолете за помощ, ако не се виждате с ресурси или сила.

Като с някой важен, когато имате разочарование. Простете, забравете и възстановете тази връзка без укори.

Планирайте времето за споделяне, организирайте приятни дейности.

По същия начин, както при вашите приятели или партньор, вие организирате различни видове планове, можете да имате различни «дати»: опитайте тайландска храна, опитайте да направите зеленчукова пица, поискайте рецепта за яхния за зимен ден ... и ако може да сподели тези страхотни моменти.

Въпреки че да имате тези дати сами и да поставите маса със свещ и тиха музика за едно също е удоволствие.

Не се вманиачавам и не искам да контролирам всичко.

Ако отделяте твърде много време или мисли за храна, тя спира да изпълнява функцията си. Целта е да ви даде енергия за живот.

Прегледайте дали има други области, в които бихте могли да инвестирате още малко от това време и грижи.

Бих могъл да заменя тези хиляди вливания на разходка или да направя медитация.

Бих могъл да прочета повече за историята на изкуството или да се върна към дейност, вместо да чета за здравето на червата.

Кара ви да се чувствате добре, прави живота ви по-приятен. Ви носи.

Не е устойчиво нещо чрез постоянна жертва. Дори ако не харесвате работата си, най-накрая имате печалба.

Храната трябва да реагира на няколко области. Дават ви основните хранителни вещества, за да сте добре, да нахраните сетивата си и да отговорите на социалния акт на споделяне.

Ясно е, че ако около нас държим хора, които обичаме и обичаме, знаем как да се грижим за тях. Ще се опитаме да бъдем собствени най-добри приятели и да си предлагаме едно и също уважение, търпение и глезотия.

„Удоволствието от банкетите трябва да се измерва не с изобилието от деликатеси, а със събирането на приятели и техния разговор.“
Цицерон