Когато търсим зърнени храни, с които да започнем закуската си, но с достатъчно калорично съдържание или може би ниско, е необходимо да знаем как да различаваме тези, които наистина съдържат малко калории, от тези, които поради допълнителното добавяне на захари, мед, ядки и сушени плодове обикновено изпитват калориен скок.
Ето защо, когато искаме да се върнем към здравословни зърнени култури с малко калории, обикновено е най-добре да се върнем към обичайното, към основите: пшеница, надути оризови люспи, варени зърнени храни без захар и царевица.
И то е, че като цяло, когато зърнените храни съдържат малко въглехидрати, те имат ниско калорично ниво. И не е необичайно калорийният „дефицит“ на някои пълнозърнести храни и пълнозърнести храни да бъде „компенсиран“ с добавяне на сложни въглехидрати и други хранителни вещества, които осигуряват приемливи ползи.
Нещо, което е признато и разрешено от хранителните и диетичните насоки на USDA за американците.
Затова е важно да прочетете хранителните етикети на въпросната зърнена култура, за да решите нейния калоричен/хранителен баланс.
Нека да видим калорийния списък на различните видове зърнени култури:
- Отслабнете, без да правите диети 5 танца, с които да изгаряте калории на седмица БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Отслабнете - колко калории са ви необходими, за да оцелеете при диети
- Ползи от къри за отслабване и здраве - бързо отслабване диети
- 6 Най-добрият начин за използване на торбата за боклук за отслабване - Моите диети за отслабване
- Пет диети, които работят за отслабване (да, без чудеса)