Въпреки че е известно, че всички хора могат да оцелеят, без да ядат няколко дни, това не се препоръчва. Така или иначе, защо трябва да постиш дни наред? Ако искате да отслабнете, това не е най-добрият вариант.

диети

Недохранването и гладуването, които се получават, ако не ядете в продължение на няколко дни, ще причинят големи неудобства за вашето здраве, включително проблеми с бъбреците, косопад, голяма загуба на тегло, сърдечно-съдови проблеми и др.

Поради тази причина ви препоръчваме да се подложите на диета, но имайки предвид, че трябва да консумирате определено количество калории на ден, за да сте здрави. Вашето тяло се нуждае от тази енергия за основните си функции.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Престоят в състояние на постоянно гладуване ще ви създаде много сериозни проблеми, като камъни в жлъчката, недохранване, умора, гадене и припадък. Да се ​​освободите от тези недостатъци ще бъде вашата задача, като успеете да консумирате добро количество калории на ден.

Експертите посочват, че консумирането на по-малко от 800 калории на ден може да доведе до недохранване както при жените, така и при мъжете. Въпреки че ще можете да елиминирате много мастни тъкани, вие също ще можете да елиминирате мускулната си маса, правейки тялото си да изглежда злоупотребено и влошено.

След като постиш, ще накараш тялото си да започне да се храни с мазнините, съхранявани в него. И след като този дебел склад е изразходван, той ще започне да отнема енергията си от мускулите.

Всички хора могат да оцелеят дълго време, без да консумират храна, но времето, което ще направят, ще зависи от всеки един, от теглото, пола, типа на тялото, възрастта и т.н. Смята се, че човек може да оцелее без храна или напитки в продължение на осем до 21 дни. И ако трябва да пиете, можете да оцелеете до два месеца.

Това не означава, че човекът ще се чувства добре, докато не яде. Вашето тяло ще започне да се влошава по начин, който ще ви накара да не можете да се върнете към началния момент без медицинска помощ. Органите започват да функционират неправилно и цялото ви здраве ще бъде влошено за по-лошо.

Има постоянен дебат за това дали диетата, която всеки следва през живота си, я удължава или съкращава. Е, много хора, като коренното население на Сан Блас, някои острови, разположени в Панама, ядат риба, ориз и кокос през целия си живот. Това е основата на тяхната храна. Много рядко консумират нещо друго, като месо и мазнини.

Е, тези хора живеят повече от сто години и се смята, че именно заради начина, по който се хранят. Стомахът и храносмилателната система преминават през по-малко проблеми, ако човек яде зеленчуци и протеини, освен леки храни. Цялото тяло свиква с този вид много здравословна диета и следователно то няма да натрупва холестерол и сърдечно-съдовата ви система също ще се възползва.

Смята се, че тези хора имат дълъг живот поради липсата на стрес, с който живеят, в сравнение със западните хора. Те отговарят за това да живеят на острова, да ловят каквото им е необходимо и да купуват само ориз, тъй като кокосовият орех присъства в палмовите дървета на острова.

Така или иначе, те не изчисляват каква е основната ви метаболитна скорост или вземат предвид колко калории консумирате на ден. Те ще знаят, че не постъпват правилно, когато се чувстват зле или когато тялото им показва друго.

За да останете здрави тогава, ще трябва да консумирате броя на калориите, от които се нуждаете на ден, в зависимост от базалния си метаболизъм. Ако сте жена, трябва да консумирате приблизително 1200 калории на ден, докато ако сте мъж, количеството калории, които трябва да се консумират, ще бъде поне 1500.

Всъщност идеалният брой калории, които жената трябва да консумира, е 2200 на ден, а мъжете 2600 на ден, за да поддържат теглото си балансирано. Като консумират по-малко от това, те ще могат да отслабнат, ако това е, което са търсили.

Това е, което експертите публикуват в своите експерименти. За да сте здрави, трябва да се съобразявате изключително с всички тези калории, които споменахме. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от тях, за да получи енергията си от там.

Има някои програми за намаляване на теглото, които се провеждат от лекари и специалисти. Тези хора основно контролират колко всеки консумира на ден. Тези, които посещават тези програми, обикновено страдат от затлъстяване и е много често да се наблюдава, че консумират само 800 калории на ден.

Е, след седмица те ще загубят приблизително пет килограма, отличен резултат. Но след пет седмици, когато програмата приключи и хората трябва да продължат диетата от вкъщи, те няма да могат да отговорят на изискванията. Това се дължи на изкушенията, които могат да бъдат намерени навсякъде.

Понастоящем програми за намаляване на теглото са достъпни във всички страни и помагат на затлъстелите да консумират само зърнени блокчета, зеленчукови и плодови смутита и ястия без мазнини.

Базалният метаболизъм е показателят, който отбелязва количеството калории, които трябва да се консумират на ден, така че тялото ви да остане балансирано по отношение на теглото си, но това се получава, когато тялото ви е в покой.

Тук ще ви предложим уравнение, което да вземете под внимание при броене: (9,99 x текущото ви тегло) + (6,25 x вашето тегло) - (4,92 x вашата възраст) + 5. Това броене е само за мъже.

От друга страна, за жените уравнението ще бъде както следва: (9,99 x текущото ви тегло) + (6,25 x вашето тегло) - (4,92 x вашата възраст) - 161. Единственият номер, който трябва да промените, ще бъде последният един. Моля, имайте предвид, че теглото трябва да бъде в килограми, височина в сантиметри и възраст в години.

Получаването на тази цифра ще ви позволи да сте на върха как да управлявате приема на калории на ден. Имайте предвид, че храненето по четири пъти на ден е най-здравословното. Закуската е най-важна, където трябва да консумирате пресни плодове или смутита с включени зеленчуци.

На обяд и вечеря ви препоръчваме да ядете риба и постно бяло месо със зеленчуков акомпанимент. Пийте вода, не пийте алкохолни или газирани напитки, които съдържат големи количества захар. Не забравяйте, че захарта ви помага да наддавате на тегло и може да доведе до диабет в дългосрочен план. И накрая, вземете пресен плод за десерт. Избягвайте въглехидратите.

Ако това, което търсите, е да отслабнете, трябва да консумирате минималните калории, необходими за жените и мъжете, тоест 1200 за жените и 1500 за мъжете.

По този начин ще можете да свалите излишните килограми. Но ако се опитвате да поддържате форма и поддържате балансирано теглото си, трябва да консумирате поне 2200 калории на ден, ако сте жена и 2600, ако сте мъж.

Но ако тренирате, тези показатели ще се променят. Ако правите основно обучение, препоръчваме да консумирате приблизително 2500 калории, ако сте жена и 3000, ако сте мъж.

Ако вашето упражнение е умерено, ще трябва да консумирате повече калории от гореспоменатите и ако сте активен човек, който се радва на тренировки всеки ден, ще трябва да се консултирате с личния си треньор и лекар диетолог колко калории трябва да консумирате, за да останете здрави.

Много спортисти се стремят да увеличат мускулната маса, тъй като в този случай ще трябва да модифицират и хранителния си режим, включително повече протеини и въглехидрати. Тези спортисти, които предпочитат да извършват аеробни тренировки, дори трябва да ядат още повече калории, тъй като енергийните разходи са по-големи.

Ако сте човек, който обича да прави малко упражнения във фитнеса или у дома, препоръчваме ви да се възползвате от него, когато имате свободен момент за тренировка. Тялото ви ще бъде благодарно, че правите правилната тренировка. Винаги не забравяйте да се консултирате със специалист, ако количеството калории, които ядете на ден, е адекватно, ако трябва да го намалите или увеличите.

Докато променяте тренировъчната си програма, ще трябва да промените и броя на консумираните калории. Не забравяйте, че тялото ви може да толерира модификации, стига те да не са резки.

Тялото се нуждае от известно време, за да свикне. Започнете още сега, за да промените живота си към по-добро. Следвайте всички указания, които ви дадохме и тялото ви ще бъде в отлично състояние.