24 март, 2017 г. от Мария Клара

Когато сте в процес на отслабване, яденето на хамбургер извън къщата се превръща в проблем.

Понякога не знаете каква е перфектната комбинация и се отказвате да изядете всичко, което е поставено в менюто.

Но спокойно те разбирам и мога да кажа, че има различни начини да се наслаждаваш на храната си, без да изпитваш угризения.

Днес ще научите 5 трика за намаляване на калориите, с които можете да се насладите на вкусен хамбургер с приятели далеч от дома, без да навредите на плана си.

1. Придружавайте ястията с напитки без захар

трика

Когато ядете хамбургер с чаша (200 куб. См) сладка напитка или сода, добавяте приблизително 100 ккал Докато ако го придружавате с вода, сок без захар или напитка с изкуствен подсладител, тези калории намаляват и могат да достигнат НУЛА (0 kcal).

2. Предпочитайте червения сос и горчицата

Сосовете са придружител, който несъмнено не може да липсва в хамбургер, но някои сосове имат повече калории от други.

За да идентифицирате лесно некалоричните сосове, помислете за онези, към които не е добавена майонеза или сирене. Като например горчица и червен сос.

Сосовете, добавени с майонеза или сирене, са направени от мазнини, които могат значително да увеличат калориите в храната ви.

В случай че не се съпротивлявате на желанието им да имат вкус, консумирайте ги умерено, те могат да засенчат вкуса на останалите съставки.

сос Kcal (приблизително) 100 gr
Горчица 69
Домати 75
Майонеза и производни 727

* Калоричната стойност може да варира в зависимост от търговската марка.

3. Придружава се с варени картофи или салата

Ако храна не премине през фритюрника, ще премахнете достатъчно калории от чинията си.

4. Избягвайте увеличаване на порциите

По някаква причина пазарът ни свиква да увеличаваме порциите храна, било то месо, добавяне на сирене, големината на картофи и газирани напитки. Тази маркетингова стратегия ни кара да вярваме, че получаваме предимства за малко пари и ни принуждава да консумираме повече калории, отколкото наистина сме имали нужда.

Оставям ви линк, където ще намерите документален филм за опасността да приемете да увеличите порциите от бързите си храни.

5. Качество на месото и бекона

Ключът към перфектния бургер е месото!

Не се заблуждавайте, винаги предпочитайте месо с добро качество и то постно. С това искам да кажа, че не се смесва с мазнини от други меса.

По отношение на бекона, преценете дали наистина трябва да го добавите или вкусът му не е толкова важен при приготвянето.

Ще видите 2 ленти бекон (50 гр.), Които могат да се увеличат приблизително В до 270 ккал.

Сега знаете 5 трика, които трябва да имате предвид, когато решавате как искате вашия бургер.

В допълнение към тази статия ви каня да помислите ...

Ако средно за 30 минути ходене можете да изгорите само между 70 и 90 калории в зависимост от темпото и структурата на тялото ви ...

Колко време ще трябва да ходите? Да, вашият хамбургер върви с:

Сладка напитка

Месото ви е пържено

Поканете други приятели да се присъединят към нашия блог.

И накрая, знаехте ли, че имаме книга за шейкове за отслабване Какво ще ви помогне да осъществите мечтата си да имате тялото, което искате? Влезте тук и научете повече за този хранителен план.

Основна странична лента

Локално търсене