Отслабването не е толкова трудно, колкото изглежда, достатъчно за това, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Постигате това, като поддържате здравословна диета и практикувате много физическа активност непрекъснато. И точно за това искаме да поговорим с вас, за да видите, че изгарянето на калории може да бъде по-лесно, ако планирате вашите съчетания с хитрост.
Рутина за изгаряне на 2000 калории на ден
Рутина за изгаряне на 2000 калории на ден
Скочи и вдигни ръце: Поставете краката си заедно и поставете ръцете си изправени от всяка страна, скачайте, докато повдигате ръцете си в кръг, докато не дадете „пляскане“, сближавайки дланите си над главата. Едновременно с това трябва да отворите краката си.
2. Клек: Изправени, ще протегнете ръце напред и ще започнете да спускате краката си. Това е типичното упражнение за клякам.
3. Лицеви опори или дъски: В това упражнение няма много наука. Правете своите лицеви опори както обикновено или си помогнете със стена.
4. Напади: Изправен, трябва да направите крачка напред, а другият крак ще бъде оставен отзад. Клекнете в това положение.
От всички предишни процедури ще трябва да направите 10 повторения. Ако четирите упражнения не са ви били ясни, оставяме ви видео:
- Изгаряйте калории, ядейки Apple, за да отслабнете
- Изгаряйте 900 калории на ден Дисциплини за изгаряне на 900 калории на ден
- Клякам, пълно упражнение за изгаряне на калории
- Изгаряйте калории без упражнения Направете го с 9 ежедневни дейности- Новините
- Изгаряне на калории, когато имате малко време за упражнения - Диего Ди Марко