Вие сте дефлирани, защото мускулите ви са изчерпани, без гликоген, когато поставите рефед, ще възстановите този гликоген.

диетите

Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати-> кетоза.
Не знам колко протест отправяте, но повече от 2,5 g/kg тяло ми се струва абсурдно.

Вие сте дефлирани, защото мускулите ви са изчерпани, без гликоген, когато поставите рефед, ще възстановите този гликоген.

Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати-> кетоза.
Не знам колко протест отправяте, но повече от 2,5 g/kg тяло ми се струва абсурдно.

Какъв удар, Pollez Broscience, току-що изпуснахте.

Определете = консумирайте по-малко kcal, отколкото ви е необходимо = хипокалорична диета.

Можете да постигнете това с кетоза или просто чрез намаляване на ккал.

Какъв удар, Pollez Broscience, току-що изпуснахте.

Определете = консумирайте по-малко kcal, отколкото ви е необходимо = хипокалорична диета.

Можете да постигнете това с кетоза или просто чрез намаляване на ккал.

и сиво вещество, което ще загубите, СН, КАТО УДОЛЖИТЕ, ЧЕ ЩЕ СТАНЕТЕ ПО-Глупави, и аз го имам предвид

Те не са устойчиви в дългосрочен план и всичко, което не можете да носите в дългосрочен план, не трябва да опитвате повече от седмица (което е абсурдно)


Друг симптом е, че главата ви ще отиде на почивка


и мързелът във вашето обучение също ще влезе във вас, за да направите първата серия, а не за втората, ще видите, че се смеете


намалява калориите като цяло, на базата на понижаване на въглехидратите, не е необходимо да ядете 8000 грама протеин на ден (повече от всичко, защото тялото ви има граница на абсорбция и дори повече, ако ограничавате хидрохидратите, които са необходими за протеините са полезни за нещо и като директна енергия, когато тренирате), но когато видите, че вече наближавате прага, направете препоръка и по-рядко от това, мамят дни (за психично здраве и защото е добре да ядете лайна веднъж на 2 -4 седмици, също за вашето тяло)


пребройте калориите, които ядете, но как ще разберете кога трябва да се качите нагоре и кога трябва да намалите