Ако сте решени да се храните добре, трябва да включите в деня си a диета направи го богат и балансиран. Трябва да допринесете за организъм на хранителни вещества необходимо, за да може да работи перфектно и без проблеми. Обърнете внимание на различните групи храни които са част от това балансирана диета и ги включете във вашата хранене за да можете да ядете всичко и вие тяло вземете това, от което наистина се нуждаете.

групи

Групи храни, които са част от балансираната диета

- Нишестета. В тази група са храна като хляб, картофи, тестени изделия, ориз, бобови растения и зърнени храни. Има храна които осигуряват голямо количество Енергия към тялото под формата на сложни въглехидрати. Най-препоръчително нещо е да го вземете в a неразделна тъй като те допринасят много повече фибри и те са по-богати на минерали като магнезий и желязо.

- Зеленчуци. Тези храна те са от съществено значение, както при плодовете. Те трябва да се консумират ежедневно както сурови, така и варени. Те са богати на многобройни хранителни вещества като витамини, минерали и фибри. Освен това те са богати на многобройни антиоксиданти и те имат много малко калории.

- Плодове. The плодове заедно със зеленчуците съставляват много важна част от тази хранителна пирамида. Те са богати на прости въглехидрати, минерали, витамини и фибри. Препоръчително е да консумирайте поне 3 броя всеки ден, за да осигурите хранителни вещества необходими на тялото.

- Млечни продукти. Тази група включва храна като мляко, сирене или кисело мляко. Те са продукти, които осигуряват много калций, висококачествени протеини и витамини от група В. Приемът на тези продукти това е от съществено значение по време на растеж, по време на бременност или от напреднала възраст.

- месо. Тази група включва месо, риба, яйца и птици. Те са с високо съдържание протеин, в желязото и витамините. Въпреки че е здрави за него тяло, те трябва да се приемат умерено и никога повече. Препоръчително е да приемате около две порции на ден.

Можете да прочетете още статии, подобни на Групи храни за балансирано хранене, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.