Мария Лоренцо е учила Хранене и диететика в Мадрид, където също е завършила магистърска степен по детско затлъстяване. В момента работи в хранителна практика на Calle Michelena. Със своя опит той предлага няколко препоръки за лятото и решения за наднорменото тегло в детството. Предупредете за "чудо диети".

диетата

Сега през лятото, с горещи вълни, има ли препоръки за храна или напитки, за да се предпазите?

Най-важното е да бъдете добре хидратирани. Трябва да се избират храни с водно съдържание, като зеленчуци, плодове или салати. Като цяло те са тези, които са най-привлекателни сега през лятото с горещините. Въпросът с течностите също трябва да се контролира доста добре, особено при хора с по-голяма склонност към дехидратация, като малки деца или възрастни хора. Трябва да пиете много течности, или вода, сокове или инфузии.

С какво трябва да внимавате, когато правите физически упражнения, независимо дали за спорт или отдих?

Правейки спорт, опасността от дехидратация е по-голяма, тъй като освен топлината се губят повече течности поради упражнението, което се прави. Ето защо трябва да имате тези препоръки, които току-що споменах.

Класическата грижа на хората през лятото е отслабването. Има ли оптимална диета за постигане на перфектното тяло?

Аз съм напълно против летните диети. Диетата не е нещо, което трябва да се прави след няколко дни, за да се каже: "О, добре след две седмици отивам на плаж и искам да отслабна толкова много килограми." Диетата трябва да бъде планирано, балансирано нещо, при което нищо не липсва, за да не се изложи на риск здравето. Диетите трябва да се правят преди лятото. Тези „чудо диети“ са нездравословни. Също така, може да отслабнете с тях, но най-вероятно ще възвърнете теглото след спиране на диетата.

По това време се увеличава консумацията на сладолед, сладкиши и др. Какво може да се направи, за да се избегне напълняване?

През лятото е време, когато излизате повече: имате сладолед на плажа или на тераса, където слагат шишчета. Храната не е толкова внимателна. Това, което трябва да имате предвид, е, че по-късно храненията, които приготвяте у дома, трябва да бъдат възможно най-балансирани, малко за да противодействат на това, което правите извън дома. Балансираното хранене е хранене, в което са включени всички групи храни: протеини (месо, риба), яйца, бобови растения, с плодове и зеленчуци и въглехидрати под формата на хляб, тестени изделия, ориз.

Загриженост през това десетилетие е детското затлъстяване. Как е проблемът и какви решения има?

Детското затлъстяване е тревожен здравословен проблем. През последните години процентът на децата с проблеми с наднорменото тегло се увеличи значително. Това е проблем, който трябва да бъде решен малко от всички страни. В училище те трябва да възпитават здравословни навици на децата. От вкъщи родителите трябва да гарантират, че спазват разнообразна диета и упражнения. Децата често се прибират от училище, прибират се и никога не излизат. Не. Децата трябва да спортуват. Трябва да се лекува и от здравни центрове: когато детето вече има проблем със затлъстяването, трябва да отиде на лекар. Трябва да се подхожда от различни полета, за да се достигне до решението.

Има ли здравословни средства за сладкиши или нездравословна храна?

Да видим, бонбон или сода трябва да са нещо необикновено, нещо спорадично. Тоест не трябва да влиза в рутината на детето.

Какви проблеми сега имат предвид диетолозите?

В съзнанието на диетолозите има по малко от всичко, защото храненето е важно на различни етапи от живота по различни причини. Третата възраст, менопауза, пубертет, бременност. Има различни ситуации, в които диетите не са еднакви.

Може да успеете да отслабнете с тях, но най-вероятно ще възвърнете теглото след спиране на диетата »