Откакто светът на медицината започна да проявява интерес към грижата за диетата, много версии са създадени в графичен режим, за да представят онова, което се смята за балансирано хранене през цялото време. Една от най-новите версии е тази кръгла графика, която разбиваме по-долу.
Графика на храната в заоблена форма, където се отразяват препоръчаните порции:
- Млечни продукти, препоръчва се да се изберат тези продукти с ниско съдържание на мазнини (обезмаслено или полуобезмаслено мляко например). Млечните продукти, които съдържат малко или никакъв калций, като масло или крема сирене, са изключени от тази група.
- Зърнени култури, всякакви храни, приготвени от пшеница, ориз, овес, царевично брашно, ечемик или всякакви други зърнени култури попадат в тази категория. Например: хляб, тестени изделия или зърнени закуски.
- Пресни, консервирани, замразени или сушени плодове. В тази група са включени и сокове и пюрета със 100% плодово съдържание.
- Зеленчуци, независимо дали сурови или варени; прясно замразени, консервирани или дехидратирани. Включени са и 100% зеленчуково пюре или сок.
- Протеините, всяка храна, приготвена от месо, морски дарове, риба, птици, яйца, ядки или семена, са включени в тази група. Фасулът и грахът са част от тази група и тази на зеленчуците. Препоръчва се нискомаслено месо.
- Рецептата за профилактика на диабета, балансирано хранене и физически упражнения
- Диетата трябва да бъде планирана и балансирана, за да не се излага на риск здравето »
- Групи храни за балансирано хранене
- Повишаването на равенството в глобалната диета има сериозни последици за общественото здраве
- Какво представлява кетогенната диета? Препоръчително ли е за здравето?