С тези бързи съвети отслабнете и подобрете начина си на живот по време на обратното броене до олтара.

отслабнете

  • Красота
  • Съвети
  • Гост-блогър
  • Булка
  • Здраве

Бързото отслабване не е здравословно, трябва да го правите постепенно. Ако сте навреме, можете да започнете да прилагате на практика това кратко ръководство, което ви даваме за отслабване. Освен това е удобно да си помогнете с някакви упражнения, въпреки че не е необходимо да се стига до крайност, ще е достатъчна някаква годност за булки.

Сгодени сте и броенето ви до сватбения ден започва. В допълнение към планирането на всеки детайл до съвършенство, време е да се съсредоточите върху себе си, да загубите тези излишни килограми и да укрепите тялото си, за да изглеждате впечатляващо във вашия голям ден. Никога не е рано да започнете и вашата сватба е най-доброто оправдание и повишена мотивация за приспособяване.

Далеч от това да бъдете затрупани от загуба на тегло, действия като спазване на рутинна тренировка, хидратиране, здравословно хранене, промяна на определени навици и разбира се подкрепата на специалист по хранене, който да ви помогне за да постигнете целта си. Затова се пригответе да следвате тези съвети и погледнете грандиозно пред олтара.

  • Детоксифицирайте
  • Хидратирайте се
  • Изтеглете приложение
  • Спокоен сън
  • Консултирайте се с диетолог
  • правя упражнения

Детоксифицирайте

Детоксикацията е фаза, това не означава, че никога няма да опитате този десерт, който толкова ви харесва, по-скоро е промяна на навиците това ще ви помогне премахнете желанието си за захар и да идентифицирате какво харесва тялото ви.

Разберете преди някой друг за най-новите тенденции за сватби

Абонирайте се за нашия бюлетин

#mandorlabridetip Ако имате време срещу отброяването до олтара, тези съвети могат да бъдат от голяма полза постигнете целта си по-бързо. Приложете ги към писмото в началото на вашия план и последните две седмици преди сватбата, ако те вече не са част от начина ви на живот.

  • Започнете с детоксикация на тялото, като премахнете апетита, който ви кара да наддавате, особено захар, което е силно пристрастяващо.
  • Оставете настрана млечни продукти, глутен и захар и тялото ви постепенно ще се чувства и ще изглежда по-добре.
  • Избягвайте преработени храни които съдържат мононатриев глутамат и се опитват да включат във вашата диета органични храни, приготвени у дома, с възможно най-естествени съставки.
  • Не консумирайте соев сос или рафинирана сол, вместо това използвайте розова хималайска сол.
  • Консумирайте закуски между храненията, оставете енергийните барове настрана и ги заменете с порции от 10 бадеми, фъстъци или кашу, или джикама, морков или краставица.
  • Избягвайте да консумирате алкохол, не забравяйте, че това е пълна фаза на детоксикация, така че правенето на тази малка жертва е още една стъпка към вашата цел.
  • Ако консумирате кафе, направете го черен и неподсладен.
  • Почистете килера си и пречистете хладилник, Какъв по-добър начин да премахване на апетита че нямате ги на една ръка разстояние?

#mandorlabridetip Изпийте чаша гореща вода с лимон Сутрин активира термогенезата, която кара тялото да изгаря мазнините, идеален е за детоксикация на тялото и получаване на антиоксиданти. Добавяне корен от джинджифил да помогна намаляване на възпалението и изгаря мазнините по корема.

Хидратирайте се

  • Предприеме проста вода (6 до 8 чаши на ден), избягвайте газирана вода, която причинява възпаление.
  • Не консумирайте подсладители, дори за заместители на захарта.
  • Ако обикновената вода не ви е достатъчна, пригответе естествена вода от хибискус без захар или добавете резенчета от любимия си плод, за да му придадете вкус, ще бъдете изненадани колко малко по малко ви допада.
  • The течни калории под формата на подсладена сода, сок, кафе или чай са най-лошият ти враг.

Изтеглете приложение, което да ви помогне да постигнете целта си за отслабване

  • Днес има много онлайн приложения които можете да изтеглите от мобилния си телефон като: 8Fit, Sweat: Fitness, MyFitnessPal, LifeSum или JetSweat, на проследявайте вашите дейности, фокусирани върху това да изглеждате по-добре, включително упражнения, планове за хранене, рецепти, експертна помощ, брояч на калории, дневник за измерване и др.

Спокоен сън

  • Спи добре (от 7 до 8 часа дневно) е най-добрата тайна за отслабване.
  • Не спи достатъчно, това кара метаболизма ви да се забави, натрупване на мазнини на онези места, които не искате.

Консултирайте се с диетолог

Изборът на план за хранене за себе си може да е по-труден от избора на вашата сватбена рокля, затова предлагаме консултирайте се с експерт да ви съветва и насочва в процеса на отслабване.

  • Най-добрият план за хранене е този, който е направен специално за вас от професионалист, който ще проектира вашето план за хранене по персонализиран и ефективен начин, според вашите лични характеристики и въз основа на вашите цели, графици, вкусове и начин на живот.
  • Също така ще ви помогне да постигнете цели като подобрете начина си на живот и естетика на тялото, коригирайте всяка болест или подобрете спортните си постижения чрез правилно хранене.

Потърсихме съвета на Диетолог Естефания Серено За това кои са храните, които трябва да премахнем преди сватбата, за да бъдем във форма, това ни каза той:

За да отслабнете и да намалите подуването на корема, препоръчвам да премахнете тези 3 вида храни.

  • Захар

правя упражнения

  • За предпочитане сърдечно-съдови. Отидете на разходка, джогинг или бягане, но го правете последователно, поне два или три пъти седмично. Можете да поканите партньора си да тренирате заедно.
  • Отидете на фитнес или следвайте някои рутина специфични за YouTube, Instagram или всяко приложение, което сте изтеглили за тази цел.
  • Фокусирайте своя Рутинна тренировка в онази част от тялото, която искате да покажете според стила на вашата рокля. Ако сте избрали презрамки, укрепете ръцете и гърба. Ако е кройка с русалка, фокусирайте се върху кръста, корема и дупето.
  • Правете упражнения за разтягане. Когато една мускулна група е скована, това пречи на другите да тренират правилно. В допълнение към подобряването на вашата гъвкавост, вие ще увеличите сила и издръжливост.

Следвайки тази рутина на Кайла исинес, което можете да правите където и да сте, ще постигнете въздействие на корема, така че сватбената ви рокля да ви стои като ръкавица и да изглеждате най-добре на медения си месец. Следвайте тази и други процедури в профила им в Instagram или изтеглете приложението им и влезте във форма за вашата сватба.