Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

едновременно

Изгаряте мазнини и приемате креатин едновременно? ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ ?

Изгаряте мазнини и приемате креатин едновременно? ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ ?

Съобщение от Деорнот »20 октомври 2007 20:37

Е, просто исках да знам дали е препоръчително да приемате креатин, когато това, което искате, е да изгаряте мазнини.

Взимам лъжица кафе при ставане и още половин час преди да отида на фитнес, придружен със сок и малко плодове или кисело мляко.

Що се отнася до загубата на мазнини, обикновено правя около 20 минути аеробика три пъти седмично, придружена от тежести.

Съобщение от karkian »20 октомври 2007 22:50

С каква цел искате да консумирате креатин?

20 минути кардио е нищо.

Съобщение от Деорнот »21 октомври 2007 01:31

Е, искам да консумирам креатин, за да натрупам повече мускулна маса или да се опитам да не губя толкова много при загуба на мазнини, тъй като от това, което разбирам, загубата на мазнини винаги е придружена от загуба на мускулна маса.

И от друга страна също разбирам, че помага за по-бързото възстановяване на мускулите между сериите и пристигането на по-малко „уморени“ в края на всяка една.


Що се отнася до 20-те минути кардио, ще се опитам да достигна 40 минути.


Съобщение от karkian »21 октомври 2007 03:05

Мисля, че би било добре за вас да избягвате загуба на мускули, но от друга страна креатинът има тенденция да увеличава задържането на течности, което не е много добро в дефиницията. Въпреки че никога не съм забелязал задържане.

Въпрос е да опитате и да видите какво ще се случи.


Препоръчвам ви да консумирате 0,03grXkg тегло за един месец.

Съобщение от Деорнот »21 октомври 2007 13:09

karkian написа: Мисля, че би било добре за вас да избегнете загуба на мускулна маса, но от друга страна креатинът има тенденция да увеличава задържането на течности, което не е много добро в дефиницията. Въпреки че никога не съм забелязал задържане.

Въпрос е да опитате и да видите какво ще се случи.

Съобщение от елизабет »21 октомври 2007 г. 13:20

karkian написа: Мисля, че би било добре за вас да избягвате загуба на мускули, но от друга страна креатинът има тенденция да увеличава задържането на течности, което не е много добро по дефиниция. Въпреки че никога не съм забелязал задържане.

Въпрос е да го опитате и да видите какво ще се случи.

Здравейте, както казва Karkian, за дефиниция не е силно препоръчително поради задържането на течности, и особено в областта на корема, и по-малко приемането му с въглехидрати, има etir estel на креатина, които не трябва да носят извън фазата на зареждане и не трябва да се приема със сокове, за да имат по-добро усвояване.
и дозата ще бъде 3 грама. Бих ви казал, че повече от креатин, да, той ви помага да имате повече сила, мощ, скорост, допълнителен принос, но за да се избегне катаболизма е много по-добре и би било много по-добре за вас да приемате глутамин, който е антикатаболитният превъзходство, антикатаболичните искат Deir, който предотвратява разрушаването на мускулите, и максимум 10 грама на ден можете да приемате 5 половин час преди тренировка и 5 преди да заспите или можете също 5 преди и 5 след тренировка. Това, което не обяснявате е какъв тип горелка вземете .

Съобщение от Деорнот »21 октомври 2007 18:19

Не приемам никакви фет бърнъри, просто искам да ги изгарям цял живот, хехе, занимавайки се с аеробика.

Както казах, може би е рано да го забелязвам или просто не го осъзнавам, но за мен това не създава усещането за задържане на течности, а точно обратното.


Що се отнася до etir estel на креатина, бихте ли обяснили малко какво е това? Никога не съм го чувал .


sl2

Съобщение от изгаряне »21 октомври 2007 19:25

Съобщение от Деорнот »21 октомври 2007 19:59

Не знам дали да обмисля вземането на мазнини. Тежа около 73-74Kg и измервам 1,89m.

Не бързам и да ги премахвам. Целите ми са за лятото, така че имам около 7 - 8 месеца напред.

В този случай коя марка или конкретен продукт препоръчвате за изгаряне на мазнини? Esque има много и не изяснявам: S


Съобщение от karkian »21 октомври 2007 21:38