Продуктите с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества са най-добрите ви съюзници, за да свалите излишните килограми

Залагането на чудо диети не е добър вариант, можете да постигнете краткосрочен успех, но с риск от по-голям ефект отскок и проблеми за вашето здраве. За да поддържате идеално тегло, най-добре е да промените навиците си и да комбинирате разнообразна и балансирана диета с активен живот. Въпреки че звучи като обичайното, той е най-ефективен. Нито гладувайте, нито изоставяйте социалния живот, за да избегнете изкушенията. Можете да го приемете като предизвикателство, стимул, който не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще се насладите на капризите си още повече и разбира се нашата богата и разнообразна кухня.

трикове

Да бъдеш в добра форма и с теглото, което ни отговаря, далеч надхвърля естетическия проблем, свързан с операция Бикини. Урок, който мнозина вероятно усвояват само с течение на годините, когато енергията на младостта започва да отстъпва на болестите на възрастта. Експертите са наясно с това и сред последиците от заседналия начин на живот или наднорменото тегло е диабет тип 2. Повече от 43% от испанците страдат от него и не са наясно с него.

Въпреки че яденето на балансирана диета за здравословно тегло трябва да бъде постоянна и отговорна цел през цялата година, много малко се противопоставят на намаляването на калориите в последния участък преди Лятна ваканция. Отслабването на излишните килограми, натрупани през зимата и пролетта, изглежда целта на мнозина, когато определено настъпи хубавото време. Безполезно е да правим луди неща с диетата си, има храни, които могат да ни помогнат да отслабнем ефективно и да ни задържат в това с времето. Днес ще говорим специално за Галисийска гастрономия, Въпреки че се радва на обилни и висококалорични ястия, може да помогне и при търсене на диета за контрол на теглото през лятото. Знанието как и какво да готвите от националната готварска книга може да ви помогне да свалите излишните килограми по здравословен, балансиран начин и най-вече да се насладите на храната.

Грелос
Зеленчуците са един от най-големите съюзници в балансираното хранене и за отслабване. Ето защо прибягването до един от най-популярните в Галисия винаги е добър вариант. Зелените ряпа имат много интензивен вкус, но добре приготвени и подправени с точното количество зехтин, те ще бъдат добър съпровод на порция протеин за обяд или вечеря. Какво още, 100 грама зеленина от ряпа имат само около 22 ккал и са богати на фолиева киселина и витамин К. Единственото, но че при нискокалорична диета ще е необходимо да се прави без нейния страхотен спътник, лаконът.

Октопод
С високо съдържание на калций и протеини поради ниското съдържание на мазнини. Това са ключовете, които ви канят да включите октопод в хипокалорична диета. В Галисия, Мисленето за октопод веднага води до включване на зехтин и кахелос. Дори ако искате да отслабнете, не е нужно да се отказвате напълно от „добрите мазнини“ като тези в масло или въглехидрати, като тези в картофите, важно е само да контролирате техния дял. Освен това октоподът допуска и други вкусни препарати, които намаляват калориите на типичния pulpo á feira. Някои от тези идеи са октопод салпикон или октопод на скара. От само себе си, 100 грама от този продукт имат 84 kcal.

Морска храна
Морските дарове са друг отличителен белег на галисийската кухня и също така нискокалорични, ако например са на пара или на скара. В допълнение към раци, скариди или паяк рак, на кукли или миди те са пълноценни храни със съответно само 79 и 72 kcal на 100 грама.

Месо или калдейро
Телешката пола е основната съставка на това типично галисийско ястие. Около 100 грама от това парче месо имат приблизително 155 kcal а останалата част от разработката не допринася за много допълнителни калории. Просто трябва да приложите отново здравия разум към всяка диета за отслабване и да добавите разумно количество масло към превръзката си, колкото супена лъжица.

Сардини на скара
Отвъд Сан Хуан сардините, приготвени на скара или приготвени на въглища, все още са вкусни и много полезни. Това е една от сините риби с най-голямо количество Омега 3, в допълнение към витамините В6 и витамин D, който укрепва костите, кожата и имунната система.