Добавете това към ежедневното си меню и ще загубите тези излишни килограми

Споделете статията

Шест почти нулевокалорични храни, идеални за отслабване, без да гладувате

отслабване

Лятото е изправено пред последния си участък и е време да се направи равносметка на ексцесиите от летните месеци. Идеално време да излезете, за да спортувате и най-вече да се изправите пред това, което за мнозина се превръща в необходимо „мъчение“: да се отървете от тези излишни килограми. Преди Коледа да пристигне с обилни ястия е идеалното време да започнете здравословна рутина и загуба на тегло и накрая се отървете от излишните килограми и намалете излишните мазнини.

Най-трудното е да знаеш откъде да започнеш. Когато мислите за отслабване, веднага попадате във фалшивата грешка, че загубата на килограми е синоним на ядене само на маруля два пъти на ден (тук говорим за храната, която не сте знаели, че може да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини) и се наказвайте с часове на бягаща пътека във фитнеса (В тази връзка ви показваме упражнението, за което всеки говори, за да отслабнете от 40 лесно и без да излизате от дома).

Важното е да знаем как да се организираме и да разберем, че трябва да се храним и че всяко хранене, което правим, е важно за нашето тяло, нашето здраве и ни помага да отслабнем (В тази връзка ще ви разкажем какво разкриха диетолозите за това какво да закусите, за да отслабнете, без да намалите здравето си).

съществуват различни храни, които почти нямат калории и които са от съществено значение за добавяне към всяко хранене и се комбинират в различни менюта. С тях можете да правите вкусни ястия и да консумирате много малко калории на място. Както обяснява експертът по хранене Miquel Girones, от официалния му акаунт в Instagram те са „Още 5 зеленчукови варианта с много малко калории, но без витамини, минерали, вода, фибри и антиоксиданти“.

На първо място се открояват чушките, qкоито имат около 20 kcal. Те са добър източник на антиоксиданти и полезни за здравето вещества.

Както добре броколи е важно, с 34 ккал. Тази храна може да се комбинира и със соев сос, който се превръща в добър съюзник за тези, които не харесват вкуса му.

Домати. Основното допълнение към всяка салата има само 18 ккал. Освен вкусни, те засищат.

Те също споменават по-долу спанак, с 23 kcal и богат на калций, желязо, калий или фосфор и множество витамини.

И накрая, те са зелен фасул, който има само 29 ккал. Тази храна също има засищащ ефект и можете да приготвите множество вкусни храни, които да се адаптират към нашето ежедневно меню.

Добавете тези храни или към ежедневното си меню или го изградете въз основа в тях и ще започнете да виждате резултати, преди да си представите. Отслабването не е задача за една нощ и изисква постоянство и търпение, но има малки промени, с които ще видите резултати по-рано, отколкото си представяте (В тази връзка ви показваме двете лесни промени, които трябва да направите, за да отслабнете повече от 10 килограма за един месец без усилия).