Добавете това към ежедневното си меню и ще загубите тези излишни килограми

Споделете статията

Шест почти безкалорични храни, с които можете да отслабнете, без да гладувате

храни

Пролетта вече консолидира и добри метеорологични звезди през този сезон, което е прелюдия към лятото. Идеално време да излезете да спортувате сега, когато дните са по-дълги и най-вече да се изправите пред това, което за мнозина се превръща в необходимо „мъчение“: операция на бикини. Месеците, водещи до лятото това е идеалното време за мнозина да започнат здравословна рутина и загуба на тегло и накрая се отървете от тези излишни килограми и намалете излишните мазнини.

Най-трудното е да знаете откъде да започнете. Когато мислите за отслабване, веднага попадате във фалшивата грешка, че загубата на килограми е синоним на ядене само на маруля два пъти на ден (тук говорим за храната, която не сте знаели, че може да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини) и се наказвайте с часове на бягаща пътека във фитнеса (В тази връзка ви показваме упражнението, за което всеки говори, за да отслабнете от 40 лесно и без да излизате от дома). Важното е да знаем как да се организираме и да разберем, че трябва да се храним и че всяко хранене, което правим, е важно за нашето тяло, нашето здраве и ни помага да отслабнем (В тази връзка ще ви разкажем какво разкриха диетолозите за това какво да закусите, за да отслабнете, без да намалите здравето си).

Има различни храни, които почти нямат калории и които са от съществено значение за добавяне към всяко хранене и комбиниране в различни менюта. С тях можете да правите вкусни ястия и да консумирате много малко калории на място. Както обяснява експертът по хранене Miquel Girones, от официалния му акаунт в Instagram има „още 5 опции зеленчуци с много малко калории, но пълни с витамини, минерали, вода, фибри и антиоксиданти“.

На първо място се открояват чушките, които имат около 20 kcal. Те са добър източник на антиоксиданти и полезни за здравето вещества.

Също дброколи е важно, с 34 ккал. Тази храна може да се комбинира и със соев сос, който се превръща в добър съюзник за тези, които не харесват вкуса му.

Домати. Основното допълнение към всяка салата има само 18 ккал. Освен вкусни, те засищат.

Те също споменават по-долу спанак, с 23 ккал и богата на калций, желязо, калий или фосфор и множество витамини.

И накрая, има зеления фасул, които имат само 29 kcal. Тази храна също има засищащ ефект и можете да приготвите множество вкусни храни, които да се адаптират към нашето ежедневно меню.

Добавете тези храни или към ежедневното си меню или го направете въз основа на тях и ще започнете да виждате резултати, преди да си представите. Отслабването не е задача за една нощ и изисква постоянство и търпение, но има малки промени, с които ще видите резултати по-рано, отколкото си представяте (В тази връзка ви показваме двете лесни промени, които трябва да направите, за да отслабнете повече от 10 килограма за един месец без усилия).