Испанското диетично общество популяризира "тайните на добрата диета" срещу наднорменото тегло, от което страдат 41% от галичаните, докато 18% имат затлъстяване.

общество

„След ексцесиите на лятото много испанци искат да подобрят диетата си, за да водят по-здравословен живот“, посочва Испанското дружество по диететика и хранителни науки (Sedca), което създаде документ, наречен „Най-добре пазените тайни на доброто диета ', където те споделят предложения и съвети, които помагат да се поддържа здравословно тегло.

"Те са лесни идеи за прилагане на практика, което не означава, че те не включват лични усилия. Дори и така, трябва да помним, че е много по-скъпо, за джоба и за тялото, да се повтаря в цикъл, уж прекрасен, често драконовски режими, магически или директно безполезни и изпълняващи абсурдни количества упражнения, които могат да ни причинят повече вреда, отколкото полза ", каза Хесус Роман Мартинес, професор в Университета Комплутенсе в Мадрид и президент на научния комитет на Испанското диетично общество.

Предприятието обясни, че диетата „трябва да отговаря на редица изисквания, които ни позволяват да водим активен социален живот с околната среда, като същевременно се отказваме от малките прищевки“, освен че е „достатъчно питателна, че има добър външен вид, добър вкус и последователни и разумни съставки с нашите обичаи ", тъй като, предупреждава той,„ ако не се съобразите с тези фактори ще бъдете обречени на провал ".

Както посочи, "Испания е сред страните с най-висок индекс на телесно тегло". По този начин той предупреждава, че „един от най-големите проблеми е започването и не завършването на добра диета за отслабване“, тъй като, в изобилие, „успехът в усилията за постигане на желаното тегло понякога не се дължи на отказ от диетата“.

Затлъстяването е натрупването под формата на мазнини на калорична енергия, която се поглъща твърде много с диетата, посочва този експерт. "Нашето тяло се нуждае от около 2000-2 500 калории на ден и всяка консумирана храна или напитка в излишък има тенденция да се натрупва. Може би трябва да обвиняваме тапас или леки закуски, а не бира, освен ако консумацията им не е умерена и прекомерна", каза учителят.

Както коментира Хесус Роман Мартинес, „бирата се консумира от хилядолетия в средиземноморския басейн и консумирането й според правилата на средиземноморската диета е много добра идея: винаги я придружавайте с храна, пийте я на компания, като част от нашия социален живот и го пийте умерено ".

По същия начин той обясни, че яденето и пиенето „е съществен и ежедневен факт от живота“, но „за съжаление неподходящата среда и нездравословният начин на живот могат сериозно да навредят на здравето“. „Важното е да се разбере, че храненето е много сложен факт, при който фактори като нашата психология, образованието, което получаваме, храната, която се предлага в нашия град, икономиката, какво ядат на свой ред хора, които са близо до мен и т.н. . ", припомня си учителят.

„Първото нещо, което трябва да направим, за да отслабнем, е да се предадем в ръцете на професионалист, който знае за храненето и който, разбира се, се грижи за нашето благосъстояние, тъй като най-важното е да се научим да се храним добре“, - посъветва той. „Изключително важно е да имаме в ръцете си добро и индивидуализирано диетично проучване, което да се адаптира към нашите навици и обичаи, като се получи оценка на телесния състав, за да се оцени еволюцията на нашето тяло, така че най-добрата диета е здравият разум“, това е завършен.

Съгласно критериите за повече информация