Мелани Ласо • 1 януари 2018 г. - 03:00 ч
Един от най-често срещаните начини, по които жената иновациира външния си вид, е с ръцете си, следователно дългите нокти ще говорят добре за вас и ще ви направят да изглеждате безупречно.
За да увеличите растежа, трябва да направите някои промени в живота си, включително диети, богати на минерали (желязо и цинк), витамини и протеини, които ще ви помогнат да растете и ще предотвратите лесното им разпадане. Затова трябва да започнете да ядете храни с тези свойства.
Протеини и калций
Косата и ноктите са изградени от протеини, които помагат за изграждането и възстановяването на тъканите, докато калцият поддържа силна костна система.
Намирате го в:
- Млечни продукти
- Месо
- Яйце
Витамин В7
Това предотвратява счупването на ноктите и изцяло облагодетелства нервната система.
Намира се в:
- Броколи
- Сьомга
- Карфиол
- Банан
Витамин А
Този витамин е отговорен за обновяването на клетките, както и за насърчаване на доброто зрение.
Намерете го в:
- Морков
- Спанак
- Тиква
Витамин Ц
Витамин С е от съществено значение за постигане на добри резултати върху ноктите ви. Това е мощен антиоксидант, който помага при производството на колаген.
Тези храни имат този витамин:
- Оранжево
- Киви
- Лимон
- 7 храни за укрепване на косата и ноктите
- Храненето на птиците, какви храни го поддържат здравословно
- Храни, които ни помагат да бъдем по-здрави и по-силни с нашата имунна система
- 7 храни, които помагат за предотвратяване на рака HuffPost
- 7 храни, които трябва да избягвате, когато имате треска BLes News