Мелани Ласо • 1 януари 2018 г. - 03:00 ч

храни

Един от най-често срещаните начини, по които жената иновациира външния си вид, е с ръцете си, следователно дългите нокти ще говорят добре за вас и ще ви направят да изглеждате безупречно.

За да увеличите растежа, трябва да направите някои промени в живота си, включително диети, богати на минерали (желязо и цинк), витамини и протеини, които ще ви помогнат да растете и ще предотвратите лесното им разпадане. Затова трябва да започнете да ядете храни с тези свойства.

Протеини и калций

Косата и ноктите са изградени от протеини, които помагат за изграждането и възстановяването на тъканите, докато калцият поддържа силна костна система.

Намирате го в:

  • Млечни продукти
  • Месо
  • Яйце

Витамин В7

Това предотвратява счупването на ноктите и изцяло облагодетелства нервната система.

Намира се в:

  • Броколи
  • Сьомга
  • Карфиол
  • Банан

Витамин А

Този витамин е отговорен за обновяването на клетките, както и за насърчаване на доброто зрение.

Намерете го в:

  • Морков
  • Спанак
  • Тиква

Витамин Ц

Витамин С е от съществено значение за постигане на добри резултати върху ноктите ви. Това е мощен антиоксидант, който помага при производството на колаген.

Тези храни имат този витамин:

  • Оранжево
  • Киви
  • Лимон