калории

Колко от нас се случи, че имахме важен излет и искахме да изглеждаме прекрасно? В тази статия Ще ви научим на 4 вида гимнастика, които трябва да приложите на практика, за да изгаряте 900 калории на ден и да бъдете божествени за този голям ден. Трябва да ги правите само през предходните 5 дни.

"Вътрешен цикъл “или„ Предене “

Целта на това упражнение е да се работи задълбочено върху силата и издръжливостта. За това аеробните упражнения се комбинират с по-кратки периоди с по-голяма интензивност, които работят на мускулно ниво.

Спинингът е аеробно упражнение, което работи основно на мускулите на долната част на тялото. Задни части и крака, гръбни, лумбални, трапецовидни и др. Това е аеробно упражнение, което работи на интервали. В сесии, ръководени от специализиран треньор, базиран на циклични промени в интензивността и скоростта на педалите.

Извършва се в различни фази на верига, която включва симулации на изкачвания и спускания по склонове, прави линии, фази на рендосване, възстановяване и забавяне и т.н. Сесиите обикновено продължават между 40 минути и 1 час.

Едно от големите предимства е, че това е фантастично упражнение за отслабване, тъй като както всички аеробни упражнения активира метаболизма, така че резервните мазнини се консумират като източник на енергия. Тоест изгорените калории са под формата на мазнини и по време на предене можете да загубите повече от 700 калории!.

Зумба

За любителите на танците това занимание е супер забавно и пълноценно. Това е дисциплина, предназначена за всички видове публика. Тъй като човек не винаги трябва да бъде подготвен, но е въпрос да отидеш и да се оставиш да се увлечеш от ритъма на музиката. Работите с цялото тяло, подобрявайки баланса. Ритъм и координация и тонизиране на краката, ръцете и корема.

С този тип дисциплина човек може да изгори 800 калории. Въпреки това. (очевидно в зависимост от нивото на интензивност, при което човек го прави и според техния метаболизъм).

U-обвързан или Power Jump

Скачането на мини батут води до тренировка с висока интензивност с нулево въздействие и без увреждане на ставите. Приблизителният разход на калории на сесия е 900 калории. Ползва лимфната система, помага за отделянето на токсини. Това е много проста, ефективна и забавна тренировка. Усещането за бутане на платното и издигане е намек за детството на човека и от своя страна, придружен от добра музика, е по-поносимо. Трудното е, че изисква средно напреднало ниво на обучение, тъй като човек трябва да е по-обучен, за да постигне добро дишане (че същата дейност изисква много).

"Fight-Do" или Combat

Fight Do е спортна практика, която съчетава аеробна и анаеробна активност. Следователно. Позволява по-голям разход на калории и следователно по-голямо изгаряне на мазнини, идеално за тези, които трябва да загубят онези досадни любовни дръжки. Комбинирайте бокс, ритане, ритник, муай тай и дори коремни преси. Това не само ви помага да изключите и разредите, но също така изгарят около 700 до 900 калории калории, работещи ЦЯЛОТО тяло!

Запишете тези 4 класа! И ако искате да увеличите предизвикателството, направете някои абс рутина да "супер-завърши" ежедневието си. И този, който ви харесва най-много, повторете го на 5-ия ден, за да изгорите 900 калории на ден

Определено. След това споделете как се справихте!.