Изгарянето на 1000 калории за час изисква количество упражнения, които принуждават тялото ни да функционира с максималния си капацитет. Тренировките за упражнения с висока интензивност, като кръгови тренировки и интервални тренировки, са валидни априорни модели.

Ползите от упражненията с висока интензивност са огромни, въпреки че за изгарянето на 1000 калории за час с тази методология е необходимо правилно планиране.

калории

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ.

Всички загуби на мазнини зависят от определени физиологични фактори, Както и базална скорост на метаболизма и телесен тип за всеки субект.

Възрастта и присъщото ниво на физическа подготовка на всеки субект също играят роля при определянето на точното количество калории, което тялото ни е способно да изгори за определен период от време.

Правейки тренировки, които са напрегнати, те ви принуждават доведете тялото си до ръба на изтощение, така че заместването на течности е от решаващо значение.

Извършването на тренировки с висока интензивност ви позволява да съкратите времето за тренировка, подобрявайки изгарянето на калории. Повече от осъществимо е, че сте способни да изгорите 100 калории за 1 час.

СПРИНТ ПО ИНТЕРВАЛИ.

Стъпването на газта по време на вашите интервални тренировки ви позволява да бъдете наслоени изгаряйте несметни количества калории за кратко време.

Ефективен метод за обучение по отношение на този вид дейност е спринтът.

Тичането в продължение на 60 минути с 12 километра в час изгаря 1074 калории при човек с тегло 85 килограма.

КРУГ.

Обучението с верига е високоефективна стратегия за упражнения за изгаряне на стотици калории за кратък период от време.

Концепцията за кръгово обучение е проста, rМинимизирайте времето за почивка между сетовете, за да увеличите сърдечната честота.

Тази форма на упражнения ще увеличи нивото на интензивност на вашите сесии за вдигане на тежести.

Комбинацията от Burpees, Pushups, Deadlifts и Military Press, във вашата рутинна тренировка, това ще ви позволи да ангажирате повечето от основните мускули в тялото си, като същевременно подобрите издръжливостта и изгарянето на мазнините.

СЪРДЕЧНО-СЪДОВИ ДЕЙНОСТИ С ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ.

Бокс, танци, скачане на въже, гребане и плуване също са чудесни начини за тренировка.

Скачането на въже може да изгори невероятно количество калории. Възможно е също така да изгорите подобен брой калории за 60 минути с гребане, докато плувате в басейн, това също достига вашите цели по отношение на изгарянето на мазнини.