Тази диета е препоръчителна за хора с диабет и сърдечно-съдови заболявания, но ако имате няколко излишни килограма, това ще ви помогне да ги загубите; просто трябва да следвате указанията на светофарите.

dulcamare


Червена светлина; Той посочва онези храни, които трябва да забраним по време на хранене, като:

Всичко пържено.

Зърнени храни: Захар.

Плодове: Диня.

Млечни продукти: Мляко - пълномаслено кисело мляко.

Месо: Свинско, бекон, патица, агнешко, колбаси.

Сосове: Майонеза.

Алкохолни напитки, захарни газирани напитки.

Масло

Мазно сирене

Умерете консумацията на мазнини и храни, които имат много захари.


Оранжева светлина; обозначава тези храни, които трябва да ядем умерено като:

Плодове: Авокадо, банан, грозде.

Ядки: Орехи, маслини, бадеми.

Зърнени храни: Хляб, юфка, ориз, брашно.

Зеленчуци: Гарбанцос леща.

Млечни продукти: Мляко - полуобезмаслено кисело мляко.

Яйца: 2-3 пъти седмично (омлет).

Месо: Серано шунка, заек, крава.

Прясно сирене

Синя рибка.

Картофи варени или печени.


Зелена светлина; обозначава тези храни, които са най-препоръчителни за нашето тяло, като:

Плодове: Ананас, ягода, къпина, ябълка, круша, портокал, мандарина, киви, пъпеш.

Зеленчуци: Швейцарска манголд, спанак, краставица, черен пипер, домат, цвекло, репички.

Месо: пиле, пуйка без кожа.

Млечни продукти: Мляко - обезмаслено кисело мляко.

Естествена вода, неподсладени инфузии.