Въпреки че диетата трябва да осигури определен баланс на храна и хранителни вещества, които осигуряват правилното функциониране на нашето тяло, a нискокалорична диета ни позволява достъп до всички видове продукти, но винаги в малки количества. Нискокалоричните диети са тясно свързани със затлъстяването, тъй като според експерти този тип хранителна система в комбинация с физически упражнения може да бъде най-добрият отговор за облекчаване на наднорменото тегло. И ако за тази група хора това е решение за други, които просто искат да свалят излишните килограми, това може да се превърне в алтернатива.

диета

Диета, която ни позволява да изглеждаме здрави, във всеки случай трябва да се основава на баланса на храната и в никакъв случай не трябва да се ограничава консумацията на който и да е продукт. Разбира се, ако всички ограничения са лоши, не трябва да спираме да измерваме онези храни, които са богати на захари и наситени мазнини.

В зависимост от характеристиките на човека, той може да бъде идентифициран с тип хипокалорична диета. Те са много разнообразни, тъй като ще зависят от пола, възрастта, активността или вкусовете на храната на човека, който възнамерява да приложи този режим. Успехът му ще зависи от избора, количеството и начина на приготвяне на храните, включени в менюто ни, стига да придружаваме нашите рецепти с малко упражнения.

Ключове към нискокалоричните диети

Има различни фактори, които препоръчваме да вземем предвид, когато постигаме целта си да загубим излишните килограми, като практикуваме намаляване на калориите в менюто си:

Важно е тези видове режими да са както името им показва и възможно най-малко ограничителни по отношение на храната.

За да загубим тези излишни килограми, трябва да вземем предвид подходящата формула, тоест можем или да намалим приема на калории до нива, по-ниски от това, което човек може да има нужда на ден, и да увеличим изгарянето си чрез физически упражнения; или коригирайте приема на калории, като коригирате теглото, което искаме да загубим.

Ако имате някакви здравословни проблеми, не забравяйте, че с BonoMédico можете да посетите повече от 2500 специалисти само за 39 евро на консултация. Проверете тук как работи.

Пример за нискокалорична диета

По-долу и като пример ви предлагаме някои менюта, които можете да приложите на практика за прием от около хиляда калории на ден. Предишното мнение на диетолог винаги е от съществено значение.

  • Закуска. Инфузия с обезмаслено мляко, придружена от филия пълнозърнест хляб, гарниран с мазане със сирене; или запарка и кисело мляко, облечени с пълнозърнести храни; или инфузия, придружена от друга чаша смути от пресни плодове.
  • Полунощ. Парче плод или парче леко сирене.
  • Храна. Чаша домашен зеленчуков бульон, придружен от парче пилешко месо на скара и салата от артишок, парче плод; или същия домашен бульон, придружен от парче печена риба с домат; или същия бульон, придружен от чиния с юфка с домашен доматен сос.
  • Закуска. Запарка с мляко и парче пълнозърнест хляб с намазано сирене; или инфузия и кисело мляко с пълнозърнести храни.
  • Вечеря. Чаша домашен бульон, придружена от чаша кафяв ориз или същата чаша, придружена от домати, пълнени с кайма.

Припомняме ви за необходимостта от консултация със специалист, тъй като този тип диета може да доведе и до определени вредни ефекти върху здравето. В този смисъл и ако се провежда дълго време, можем да страдаме от някакво недохранване.

Също така можем да образоваме метаболизма си по забавен начин и в момента, в който свикне, той ще започне да се фокусира върху един вид икономичен режим и да не консумира калории. И накрая, този тип нискокалорична диета може да бъде придружено от чувство на световъртеж или умора поради ниска консумация на калории.

Внимание: Тази страница съдържа статии с медицинско и здравословно съдържание, но в никакъв случай не трябва да се приема като ексклузивно ръководство за здравословен проблем. За всякакви въпроси относно здравословен проблем трябва да отидете на специалист. BonoMédico не е медицински кабинет.